中医理论中，人与自然界是“天人相应”、“形神合一”的整体，人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气紧密相连。强调养生要顺应自然季节气候变化，与天地阴阳保持协调平衡，以使人体内外环境和谐统一。
眼下大雪已过，转眼便是冬至，这个时期日照一天比一天短，天气一天比一天冷，阴气渐盛、阳气日衰，万物失去生机，天地闭塞而转入隆冬。我们又该如应对这个时节，来保养身体呢？不妨从以下这几方面入手。
防寒保暖，不忘清热
冬至时节气候相当寒冷，起居要做好御寒保暖，防止着凉感冒的发生。对于素有心脑血管疾病的人群，清晨起床应当及时穿上外套保暖防寒。因为早上气温偏低，骤然受到寒冷刺激，会引起机体外周血管收缩，血压升高，大大增加了心脑血管疾病的发作风险。此外，还可以晚上用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血液循环，提高机体免疫力和抗寒能力。
与此同时，这个节气里，室内有供暖等取暖措施，而外面寒冷，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，因此穿衣应当“勤脱勤着”，饮食上也不宜过于燥热，以防热郁于内。
早卧晚起，必待日光
《黄帝内经》中：“冬三月，此谓闭藏……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……逆之则伤肾”。冬季本来就是一个静养藏守的季节，有效的休息当是这个季节调养的重点。这里建议“晚起”并不等于提倡“赖床”，需以日出时间作为尺度。适当调整作息时间，早卧晚起以助阳气闭藏、精气充养。
多点阳光 少些阴霾
在严冬里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁等心理疾病。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”所以应调节自己的心态，保持乐观，可以多晒太阳，多听音乐。也可以经常参加一些户外活动以放松身心、增强体质。
其中，传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁，可以说是调养情绪的天然疗法。
补养身体 防病治病
“三九补一冬，来年无病痛”,冬季是一年中进补的好时节。冬季时，人体顺应自然界的气候变迁，以收藏为主。人体此时的新陈代谢减慢，肠胃吸收功能好，摄入的营养物质很容易被吸收，且利用率高。因而此时进补，能收到很好的滋补功效。
冬季的进补可分为食补和药补两种。食补的话应该多吃偏温性食物，平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。除此之外，冬季还需要补充足够的新鲜蔬菜和水果，避免过食肥甘肉类，以补充人体必需的各类矿物质、维生素、纤维素和微量元素，防止饮食偏颇。
如果食补的效力所不能及，也可以采用药物调理，分清寒热虚实，选择适宜的药物进行预防和治疗。如用六味地黄丸来治疗肾阴虚，用阿胶来防治血虚等等。冬季也是心脑血管疾病和呼吸道疾病的多发季，因此也可以适当准备相应的防治药物，尤其是有相关病史的人群等。
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