【大全药店】提醒您:“睡不好”比“睡不着”更可怕!

来源: 虞城县大全药店/YCXDQYD

何为垃圾睡眠?


“垃圾睡眠”(JUNK SLEEP)是英国睡眠委员会使用的一个术语,特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。主要表现为:

✦ 看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;

✦ 强迫自按“点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;

✦ 自然醒来后,想着再“赖会儿床”,强迫延长睡眠时间;

✦ 晚上不睡,白天补觉,双休日补觉;

✦ 工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等..

以上统称为“垃圾睡眠”。你是不是条条都中招?


垃圾睡眠怎么调治?

现代人普遍都有睡眠障碍,如果不及时调理的话就会引起严重的失眠疾病。中医关于睡不好的辨证论治颇为丰富,不少医者从临床实际出发,探求其发生的机理,提出了些新的辨证思路。要想夜晚睡得安稳,不妨试试以下5款安神汤,希望对大家有帮助。


助眠膳食方推荐
1
安神汤


组方:百合10克,白莲子12克,灵芝12克,酸枣仁8克,净瘦肉适量

制法:洗净入锅,加水适量,另取已洗净瘦肉切成小块状,放入砂锅中,加两片生姜先用武火煲开后改用文火2小时

适用人群:阴虚烦躁、睡眠质量差者

功效:滋阴润肺,养心安神



2
补血宁心汤


组方:当归12克,熟地10克,龙眼肉9克,大枣30克

制法:煎水常饮或者与瘦肉、猪心或鸡肉煲汤

适用人群:气血不足所致面色萎黄,心悸失眠,妇女月经不调者

功效:补血健脾,养心凝神



3
酸枣仁汤


组方:酸枣仁三钱

制法:捣碎水煎,每晚睡前一小时服用

适用人群:阴血亏虚

功效:镇静作用、心烦或心悸不安


4
静心汤


组方:龙眼肉、川丹参各三钱

制法:以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用

适用人群:心血虚的失眠患者

功效:镇静作用


5
桂圆莲子汤


组方:桂圆莲子各二两

制法:取桂圆莲子煮成汤

适用人群:中老年人、长期失眠者

功效:养心、宁神、健脾、补肾



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