今天是大寒，也是小年。许多家庭都开始贴春联、扫尘、祭灶、办年货等活动。在风雪欲来的天气里，养生都要注意什么呢？
“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风。
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量。
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，血脉顺和，四肢百骸才能温暖。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气。尤其是老人家，精神调养应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。
大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦等体育锻炼。但应注意运动强度，不宜太过激烈。同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
在天气干冷的大寒节气，要遵循保阴潜阳的冬季饮食原则。适当调整饮食结构，多吃苦味的食物，适当减少咸味的食物。这样可以巩固肾气，提升肾阳。
另外，还可食用具有生津润燥、理气化痰功效的黄绿色蔬菜。如胡萝卜、南瓜、油菜、菠菜等。同时，在大寒节气要忌食生冷的食物，如蚌肉、田螺、柿子等，防止损害脾胃阳气。
大寒是一年最后一个节气，它与春天相接。在大寒节气，可以逐渐减少滋补类食物，同时增加开散性质的食物，如紫苏叶、生姜、辣椒等，为春季养生做准备。
鲫鱼粥
材料：鲫鱼、糯米、生姜末、盐
做法：将鲫鱼宰杀清洗后剔除鱼骨，切块。把鲫鱼、洗净的糯米、生姜末和盐放入砂锅，倒入清水，文火慢煮至成稀粥即可食用、
黄精炖乳鸽
材料：乳鸽、黄精、桂圆肉、陈皮少许、盐少许
做法：将乳鸽宰杀洗净，同黄精、桂圆和成皮一起放入砂锅，文火慢煮4小时即可。
1、本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。
2、注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。
3、早晚室内要通风换气。要注意增加室内湿度，使用加湿器或晾一些湿毛巾之类以保室内湿度。
4、要多喝白开水，补充体内水分。