肝不好,人易老!5式理疗瑜伽促肝排毒,做不老女人!

来源: 长天药业/changtianpharma

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衰老是女人最害怕的事情,当脸上出现第一条小细纹时,你是不是心如刀割呢?皱纹是衰老最直接的表现之一,但你知道吗?肝不好,也会让你脸色皱纹多多。


肝和胆是我们人体非常重要的排毒器官,像个个大型的“废物处理器”,它能帮人体调节血液,也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气通畅;还有解毒、造血和凝血作用,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。

如果肝脏功能不好,则会导致体内废物累积,不仅会惹来色斑、肥胖等问题,还会破坏皮肤新陈代谢,从而导致皱纹出现。



滋养肝胆对于女性而言尤其重要,而瑜伽作为一种身心调理方式,很多体式都可以促进腹腔器官的按摩,让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。


01

坐姿脊椎扭转式



双腿于身前伸直;

右膝弯曲,右脚平置于左大腿外侧地面;

身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;

左臂轻抱右腿,辅助扭转,每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;

保持这个呼吸方式,持续5-10个深呼吸,换边继续。

                              

02

婴儿式



双膝微微分离跪地,身体前伏,双手向前呈爬行状;

双臂伸长,前额置地;

坚持10次以上深呼吸。

                                 

03

快乐婴儿式



仰躺于地,双膝弯曲团于胸前;

双膝向两侧打开至腋下,双手握住双脚外沿;

保持全背着地,可向左右轻微滚动身躯;

至少保持5个深呼吸。

                                

04

站立前屈式



双脚站定,吸气双臂过顶伸展,掌心相向;

吐气,将肚脐拉向脊柱,保持直背,身体前屈下弯;

双手握住反侧肘部(仍然过顶),如果身体舒适,两侧来回摆动放松下背部;

双脚完全压地,坐骨上举指向天花板;

放松头部和颈部,同时放松双膝和头颈;

坚持5-10下深呼吸。

                           

05

半莲花坐立前屈



坐姿准备,右腿向前伸直,左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式;

左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;

双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;

深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,头部放松置于腿上。

这5个理疗瑜伽体式,不仅能够促进腰腹运动,紧实腹部线条,而且还能按摩人体器官,改善便秘的状况,排出体内毒素,减少肝脏的负荷,让你越活越显健康青春态。



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