近日，杭州市卫生计生委发布了2015年杭州市人均期望寿命：81.85岁。人均期望寿命究竟指什么？ 和往年相比，又有什么变化？要长寿，秘诀在哪里？
2015年杭州市期望寿命81.85岁
2015年杭州市户籍人口期望寿命81.85岁，2014年为81.56岁，增加了0.29岁。
2015年杭州市男性期望寿命80.06岁，女性83.77岁，比2014年分别增加0.49岁和0.07岁。
杭州市人均期望寿命13年增长3岁多
（单位：岁）
杭州市区期望寿命82.31岁
2015年市区期望寿命82.31岁，比2014年增加了0.09岁，其中男性80.60岁，女性84.10岁。
恶性肿瘤排死因第一位
2015年死因排名
2015年全市前五位死因依次为：恶性肿瘤180.06/10万、脑血管病109.13/10万、呼吸系病95.82/10万、心脏病94.97/10万、损伤中毒48.79/10万，与2014年相比，脑血管病、呼吸系病、心脏病、损伤中毒死亡率有所上升；恶性肿瘤死亡率略有下降。
什么是人均期望寿命？
人口学界用人均期望寿命（预期寿命）来衡量统计当年人的寿命水平，即已经活到一定岁数的人平均还能再活的年数。在不特别指明岁数的情况下，人均期望寿命就是指0岁人口的平均预期寿命。举例来说，如果某一年某地人口的人均期望寿命为80岁，就是指按照当年的死亡水平，刚出生的人口平均可以活80岁。
人的寿命和他本身的体质、遗传、生活条件有关，同时受社会经济条件、卫生医疗水平影响，很难统计某个人的寿命，所以人均期望寿命的意义是在一定的条件下，预知每个人出生后可存活的年数。
人均期望寿命怎么算？
市疾控中心专家介绍说，计算这个要用到一连串的数学公式，比较复杂。如果用文字描述，就是对同时出生的一批人追踪，记下他们在各年龄段的死亡人数直到最后一个人的寿命结束，然后根据这一批人活到各种不同年龄的人数计算平均寿命。用这批人的平均寿命来假设一代人的平均寿命，就是人均期望寿命。
在实际计算时，常常用到同一代人在不同年龄的死亡率，再计算各年龄人口的平均生存人数，推算出这一年的人口平均期望寿命。
要长寿注意这5点
杭州市红会医院的专家提了5点长寿小“秘诀”，其中很重要的就体现在生活习惯上：
1.起床慢一点，提前十分钟闹铃，床上五分钟保健操：双手心轻揉鼻尖，左右顺时针各20下，双手食指眉毛上方同时由中间往两边各20下，双手拍打耳朵各20下。
2.空腹慢慢喝一杯白开水。
3.平常多吃蔬菜水果。
4.晚饭后休息半小时再散步，每天可快步走2000米（感疲劳减少里程）。
5.睡前泡脚15分钟并按摩涌泉穴。晚上尽量十一点前睡觉，中午尽量休息15—60分钟。
《黄帝内经》中也指出过养生保健的好方法，就是法于阴阳：顺应自然规律，适应环境变化；饮食养生：饮食有“度”，食药并举；情志养生：恬淡虚无、知足常乐、心气调和；房室养生：起居有常，不妄劳作。
中国历代人均寿命一览
时期
男（岁）
女（岁）
新石器时代
31
35
先秦
35
39
秦汉
49
52
三国两晋南北朝
39
46
隋唐五代
43
47
宋金
41
45
元
36
42
明
46
51
清前期（1840年之前）
45
50
清后期
31
33
民国
35
35
现代
72
78
以上资料来自《健康大视野》杂志
影响一个历史时期平均寿命的因素很多，主要有1，社会安定程度（是否有战乱）；2，医疗卫生水平（是否爆发过大型瘟疫）；3，社会营养水平（是否有饥荒？）。
来源 | 实用小百科