三伏天已至。初伏：7月13日-7月22日；中伏：7月23日-8月1日；闰中伏 : 8月2日-8月11日；末伏：8月12日-8月21日。人们常说“热在三伏”，三伏天被认为是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，人体会感觉酷热难耐。
在这样的日子里，宝宝的防暑更应得到重视，不但饮食要恰当，还要加上一些防晒措施、对于感冒发烧等疾病的防范也要到位。那么如何让宝宝安全健康地度过三伏天呢？宝爸宝妈看过来。
三伏天里警惕“脱水热”
三伏天气温高，宝宝容易排出大量的汗液，需要比其它季节补充更多的水。水是人体组织的主要组成部分，对于宝宝来说则更为重要了。据测定，体温每升高1℃，体内的水分就要蒸发掉10%。这时如果不及时给宝宝补充水分，就会发生脱水而发热，严重者甚至发生中暑。
宝宝出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相近的白开水是最佳选择。
三伏天里饮食要谨慎
三伏天温度高、湿度大，成了细菌和霉菌的“乐园”。在微生物繁殖较快的夏季，需格外当心吃坏肚子，特别是宝宝。此外，冰冷饮品可使人体的胃肠道毛细血管骤然收缩，诱发肠胃疾病。喝冷饮要适度，在选购食物时应尽量选择新鲜食品，存放时间也不宜过长。下面推荐三伏天里适合宝宝的6种辅食。
1.葡萄汁
适合月龄：6月
食材：葡萄若干
制作方法：将葡萄洗净以后，去皮，去籽，放入研磨碗中，用研磨棒捣碎果肉。倒出碗中的葡萄汁水，用纱布滤去渣即可。
2.牛奶粥
适合月龄：6-10个月
食材：牛奶100克、大米50克、水400克
制作方法：将大米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。先把水烧开，再下泡好的大米，用小火煮30分钟，加入牛奶再煮片刻即成。
3.水果藕粉
适合月龄：6—10月
食材：藕粉50克、应季水果适量、水250克
制作方法：将藕粉加适量水调匀，水果去皮，切成细小的碎丁。水烧开后倒入调好的藕粉，用微火慢慢熬，同时不断搅动，直至透明。最后加入切碎的水果，稍煮即可。
4.骨汤红枣粥
适合月龄：6个月以上
食材：大骨，红枣，大米，葱、姜片，精盐，醋，深绿色青菜
制作方法：
（1）将大骨洗净，放沸水中焯几分钟，去掉血水及浮油。
（2）红枣洗净去核，葱切段，姜切片。
（3）锅中放入清水，将大骨、红枣、葱段、姜片一起放入锅中大火煮开。
（4）撇去汤中浮沫，倒入几滴醋，小火煲2-3个小时。
（5）汤煲好后，放少量盐调味。青菜切成碎末备用。
（6）大米洗净，用煲好的汤煮粥。粥好后，放入青菜，再煮10分钟即可食用。
5.水果沙律
适合月龄：7—9月
食材：所需水果若干
制作过程：将水果洗净、去皮、切丁。准备小半碗优质乳酸酪，将上述水果丁放入乳酸酪中拌匀即可。
6.胡萝卜鸡肉泥
适合年龄：10-12月
制作过程：
（1）煮熟：将解冻后的鸡肉放入水中煮熟煮透；把胡萝卜放在另一只锅中蒸烂。
（2）搅拌成泥状：把鸡肉和胡萝卜搅拌成泥状，可以视宝宝口味而定加少许盐或不加均可。
三伏天里适宜运动
1、适宜的运动：三伏天天气炎热，选择适宜的运动很重要。不提倡带着宝宝进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议选择游泳、散步等活动。
2、带好防晒工具：夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂宝宝专用防晒霜等。
三伏天里吹空调要当心
空调房里一进一出，最易引起病情的变化，外感风寒，出现发烧、打喷嚏、厌食、哭闹、胸闷、头晕等症状。儿科医生指出，暑期是儿童空调病的高发期，家用空调中积存的大量粉尘、病菌在密闭房内形成的空气二次污染，直接刺激儿童的呼吸系统。3岁以下的婴幼儿免疫系统稳定性差、抵抗力弱，更易患上空调病。
1、穿衣不宜太少：三伏天宝宝不宜穿衣太少，甚至不穿衣。宝宝出汗多，毛孔扩张，如果此时皮肤外露，一旦进入超市、地铁、公共汽车以及儿童游乐场所等室内有空调的环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，如果不能及时添加衣物，免疫力低下的宝宝就很容易患上感冒，导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。
2、适当使用空调：三伏天里，天热不可贪凉，空调温度不可开得过低，通常室外和室内的温差最好不要超过5℃，26℃—28℃比较合适。要避免长时间处于空调环境中，以及大汗淋漓后直接跑到空调下面直吹。房间开了空调不要频繁出入，睡觉时最好在卧室内放盆水，平时经常开窗通风。