节后感觉身体被掏空？送你一份满血复活自救攻略

世上最痛苦的事就是：

眼一闭一睁，春节假期便已到头了。

没有一点点防备，

今天就上班了，

你还沉浸在节日里，

不想工作、不想学习吗？

恭喜你，你可能是患上了“节后综合症”。

一放假就想把丢掉的睡眠恶补回来，恨不得可以长在被子里。

其实睡眠这东西不是补补就能回来，没日没夜地乱补，只会打乱自己的生物钟，越补越糟。

一不小心就睡到了午餐时间，一天三餐变成了一天两餐。

其实早餐和午餐“二合一”，会让你的胃无法承受，出现胃痛、腹胀等不适。还会让你变胖哦~

春节期间，哪里都人满为患，只想待在家中，空调吹吹、电视看看。舒服是舒服了，小心颈椎向你“抗议”。

同时，空调房内空气不流通，长时间待在里面对心脑血管也不好，还会影响身体的新陈代谢，使身体的适应能力下降。

没精神、疲乏，

工作效率低下，

胃肠不适、恶心、焦虑，

感觉身体被掏空.....

“春节后综合症”，

你该这么自救！

每天按摩30分钟左右，可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用，更好地消除疲劳。

洗个热水澡或睡觉前用热水泡脚，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。

经常锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡。

需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近，睡前6小时运动最佳。

饮食多样化：

每天要吃面食或米饭；

肉和蛋类；

奶制品；

经常吃鱼；

每天吃蔬菜水果等。

疲劳的时候尤其注意补充糖份。

每个人都有生物钟，打乱体内生物钟，会让你更加疲劳。

多喝开水。

吃一些清肠的水果，例如，香蕉或苹果。

喝杯牛奶，可以帮你解除油腻。

吃点儿凉菜。

主食以谷类粗粮为主。

每天至少用30分钟时间放松自己，进行一些不剧烈的运动，使体力得到恢复，促进代谢。

这样的放松一定要当天消化当天的，不要堆积。

又是一个新的开始，

大家整理好状态，

带着满满正能量投入到工作中去吧~

祝大家工作顺利！