节后减肥，岂能一饿了之？

   每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤春节期间，天天吃大鱼大肉，再加上经常晚睡晚起，不少人在节后都感慨“又胖了不少”。鼓起的肚皮和大了一圈的腮帮子难免让人心生忧伤，减肥计划被重新提上日程。一些耐不住肥胖的小伙伴开始着急，慌乱地进行“饥饿大法”了！三餐改两餐？狂吃素食？突击减肥？这样的“一饿了之”只会让减肥变增肥！怎样才能健康有效地减肥呢？

       过年时难免会吃些大鱼大肉，这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态，还能养成良好的饮食习惯，获得更好的减肥效果。这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。

  健康、营养的汤水，不仅不需要太多烹饪技巧，还能把营养、能量全面顾及，将美味也加了进去，多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。

如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻，会出现脂肪摄入量过高的情况。不妨用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入，并让自己多喝开水，用这个方法来加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。此方法同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

   如果觉得开水没有味道，不妨买点金银花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝乌龙茶和黑咖啡，都是很不错的选择。