节后减肥,岂能一饿了之?

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节后减肥,岂能一饿了之?

   每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤春节期间,天天吃大鱼大肉,再加上经常晚睡晚起,不少人在节后都感慨“又胖了不少”。鼓起的肚皮和大了一圈的腮帮子难免让人心生忧伤,减肥计划被重新提上日程。一些耐不住肥胖的小伙伴开始着急,慌乱地进行“饥饿大法”了!三餐改两餐?狂吃素食?突击减肥?这样的“一饿了之”只会让减肥变增肥!怎样才能健康有效地减肥呢?


清淡食物配粗粮

       过年时难免会吃些大鱼大肉,这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态,还能养成良好的饮食习惯,获得更好的减肥效果。这时的主食应以谷类粗粮为主,不妨适量增加玉米、燕麦等食物。


多喝汤水,营养瘦身一起来

  健康、营养的汤水,不仅不需要太多烹饪技巧,还能把营养、能量全面顾及,将美味也加了进去,多喝粥和汤,如小米粥、面条汤等,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。


多喝开水解油腻

如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻,会出现脂肪摄入量过高的情况。不妨用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入,并让自己多喝开水,用这个方法来加快胃肠道的新陈代谢,使胃肠道尽快恢复到正常水平。此方法同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害。


   如果觉得开水没有味道,不妨买点金银花、菊花、蜂蜜泡水喝,或者喝乌龙茶和黑咖啡,都是很不错的选择。




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