立春顺时养生，身体棒棒哒！

在春天要注意，因为皮肤腠理疏松，所以邪气进入的快，稍有感觉，马上就会入里化热，这也是为什么温病学者认为有个温邪的缘故。大家要加强防范，那么有人问立春该如何养生？
立春养生重点抓住2点：
1，生发阳气；
2，调顺肝气；

我们立春养生的核心点都是围绕上面2点来展开的！

1、升 发 阳 气
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。 此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过饮食、按摩、运动和艾灸来达到生发阳气的目的！

1），饮食升阳
春天最常见的生发阳气的食物是：芽菜、韭菜、葱蒜。
芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽；我们做这些芽菜的时候一定要少放，最好不放醋！

因为醋主收敛，入肝经，会抑制肝气的生发，造成肝气郁结！
绿豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虚寒之人多放一些葱姜蒜等中和其寒性。

2），按摩升阳
这里我要给各位艾友强烈推荐“五指梳头”。
为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？

一是：简单可以随时随地的做；

二是：头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；

三是：初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。

梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”
每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。

3），运动升阳
动能升阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高免疫力。

立春后的运动以“微汗”为好。“汗为心之液”、大汗会损伤心阳。 

4），艾灸升阳
艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、气海、太冲、曲池

立春前后几天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发，预防眼部疾病和皮肤病。

立春艾灸建议：
春天的时候人的肝气要生发起来，特别是一些肝火旺的人，这个时候艾灸，上面的穴位要少灸；以肚脐为界，下面的穴位可以适当多灸。

2、调 顺 肝 气

中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

丁酉年肝木气弱，这样会造成肝气虚和郁！因此生发肝阳，调顺肝气尤为重要。

1）、饮食调肝
我们前面说的芽菜对肝好，韭菜为“还阳草”对生发肝阳最好。

中医也认为：绿色入肝，所以绿色食物都是养肝的。
2）、按摩艾灸调肝
我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。
艾灸太冲穴是生发肝阳的好方法！

食材：

豆芽100克，香菇80克，葱白丝、香菜末、玫瑰盐、香油等各适量。

做法：

❶ 豆芽洗净，香菇洗净、焯水后切片，葱白洗净、切成丝，香菜洗净、切成末备用；

❷ 取一圆盘，放入豆芽、香菇、葱白丝、香菜末，加入食盐、香油拌匀即可。

功效：

疏肝和胃，扶正补虚。豆芽清热除湿、疏肝和胃；香菇扶正益气开胃，葱白丝、香菜末取其发散升提之功。

2、山药小米粥

食材：

山药200克，小米100克，枸杞15克，姜、葱适量

做法：

❶ 山药洗净，去皮切块，小米加水提前泡半小时，然后入锅煮开，改小火，加入枸杞、山药块一起熬煮；

❷ 稍搅拌，小火熬煮30分钟，加姜、葱调味即可。

功效：

滋肾益肝，健脾益胃。枸杞养肝，小米健脾，山药健脾滋肾，加姜葱增强升阳之力。

时至立春，

人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。

气温、日照、降雨，

这时常处于一年中的转折点，

趋于上升或增多。

希望大家能在每个节气的转折点,

都能应时而养，有一个棒棒的身体！