今日“立春”，二十四节气中的第一个节气，意味着春天的到来，万物开始复苏，冬眠的动物开始苏醒、外出活动。所谓“一年之计在于春”，此时是养生的好时机。
立
春
古籍《黄帝内经》早已讲述了春天的养生之道：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
中医五行学说中，春季对应肝脏，肝主疏泄，喜条达。
立春养生之饮食5原则
万物复苏，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，通过饮食养生就显得十分重要了。
1、饮食清淡——消春火
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2、黄绿蔬菜——防春困
“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
3、细选食物——少疾病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。
4、胃肠疾病——要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
5、祛痰养肺——保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
立春养生之生活起居
中医讲究“天人合一”，市民养生保健要注意改变生活起居、饮食习惯来适应春天的到来。
调理作息
要做到夜睡早起，此之所谓“夜”也不应当晚于23：00。
护养身心
天气晴好时多到外面散散步，看花开，听鸟鸣，疏导情志，做到身心愉悦。
注意春捂
穿宽松的衣物，长发可放下，勿过于束缚，顺应生发之气。
合理饮食
可多吃韭菜、芽菜、葱，少吃滋补的羊肉、酸敛之物等。
适当运动
当以太极、八段锦等缓慢节奏的运动为主，勿令汗出淋漓。
梳头按摩
春季常梳头既可按摩头部穴位，也可通达阳气。晋代嵇康所著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。孙思邈养生十三法中也提到“发常梳”。具体的做法是将手掌互搓，然后由前额开始扫上去，经后脑扫到后颈部。早晚各做10次。
立春养生之清香花茶
花茶味甘而兼芳香辛散之气，不仅可以提神醒脑，清除睡意，促进体内阳气生发，令人神清气爽。
茉莉花茶
茉莉花茶：茉莉花茶可谓春天最佳饮品。具有行气止痛，解郁散结的作用，可缓解胸腹胀痛，下痢里急后重等病状，为止痛之食疗佳品。
菊花茶
菊花茶：菊花茶具有清肝明目，疏散风热的功效。可以防止眼睛疲劳，可以缓解因为干燥火旺而导致的痤疮、喉咙发炎、外感风热等病症。
玫瑰花茶
玫瑰花茶：玫瑰花茶理气解郁、活血散瘀、调经止痛。玫瑰花入肝经，能疏解郁气，还具有养颜美容功效，常饮可去除皮肤上的黑斑。