“百草回生，百病易发”，这句老话你听过吗？春季堪称各种疾病的高发季了，天气时冷时热，加上细菌活跃，一些不适症状很容易找上门！
在春夏秋冬四季之中，春季的气温、气压、气流、水汽湿度等气象要素的变化多端，影响人体免疫功能，导致诸多疾病在春季高发、多发、复发，特别是：
心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病、胃肠疾病、心理疾病等。
教您做好10件事，远离春季病，健康一整个春天！
1、最简单：开窗通风，百病灭踪
我院呼吸内科副主任黎书梅介绍，冬春交替，气温变化较大，是呼吸道疾病的高发期之一，预防呼吸道感染有一些生活小细节，做起来简单，效果却很好。如，开窗通风是最简单的居室消毒方法！
但是很多人习惯早晨上班前开窗和晚上回来开窗，其实，城市里两个空气污染高峰一般在日出前后和傍晚，此时是最不宜开窗的时间。而两个相对的空气清洁时段是上午10时和下午3时前后，建议大家在此时间段多开窗。
两个时间千万别开窗： 日出前后与傍晚，是两个污染高峰。
开窗时间： 上午 9～11时或下午2～4时
开窗时长： 10~20分钟
2、强免疫：一碗红枣蔬果汤
春天易过敏，除了风大天干，空气中粉尘含量高等原因，最主要的内因是抵抗力低。除了多吃优质蛋白外，春季食疗重在疏肝解郁，推荐大家喝红枣蔬果汤。
配方如下：
10颗红枣 中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，且补气补血，尤其对女性特别好。
高维C果蔬 根据自己喜好搭配各种食材，最好是选择维生素C含量相对较高的，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等。不但能够加强免疫，新鲜果蔬还有助清除秋冬积热。
3、防过敏：一个口罩能防三种病
别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以防感冒、防过敏、防沙尘刺激。
有的人容易出汗而润湿口罩，口罩一湿，就不能有效抵御病毒的入侵，这时应换干净口罩。最好多准备几个口罩，便于更换和洗涤。
另外戴口罩不宜时间过长，一般6小时为上限，否则，长时间呼吸不到新鲜空气，会使自身抵抗能力下降。
4、防传染：回家就洗手
我院皮肤科副主任医师刘齐介绍，由于春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。注意，不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。
5、护呼吸道：每天淡盐水漱漱口
在我们身体的许多部位，像咽部、扁桃体处，平常都会有不少的细菌、病毒。只是正常时候，人体免疫力强，这些病原体无法发挥威力。
但一旦我们过度劳累或者恰处季节交替之时，身体免疫力下降，这些病原体便会乘虚而入，引起咽喉炎、扁桃体炎等症状，出现感冒、发烧、流涕。
每天用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。
6、护眼方：转眼球
春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。
转眼方法：
上图中的方法是首届国医大师贺普仁教授的经验。方法很简单，就是双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。
7、去百毒防抑郁：晒太阳
阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳！
什么时候晒：上午10时前、下午3时后，此时紫外线偏低，阳光较柔和。
晒多久： 1~2小时
晒哪儿： 背！背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。所以，不妨多晒晒背部吧。
8、清除积热：多喝凉白开
我院中医科副主任医师张川波介绍，春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大，一旦爆发，往往来势猛，传播快。给春瘟败败火，最主要的是不能让火气捂在内里散不出，应该及时清除体内积热。
凉白开也是祛火药：
水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。秋冬季节，人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，常出现上火症状，这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。
9、防体内积热：饮食要素要鲜
要“素” 防体内积热，饮食上一定要清淡素雅，品种要“素”，不要大鱼大肉。
要“鲜”可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。
少食用“发”的食品 如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。
10、排冬湿邪：快步走
机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重，常常感觉疲乏沉滞。因此，排毒消脂成为春季当务之急。
摆臂大步走：
当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。
黎书梅 呼吸内科 副主任医师
擅长支气管哮喘病、慢性阻塞性肺病、呼吸衰竭、肺栓塞、呼吸窘迫等重症病人的诊断和治疗，擅长纤维支气管镜检查及镜下治疗。
坐诊：周二
刘 齐 皮肤科 副主任医师
熟谙常见皮肤病与性病的规范化诊疗，擅长应用医学护肤品辅助治疗皮肤病，对疑难复杂性皮肤病的诊疗及皮肤危急重症抢救有丰富的临床经验。
坐诊：周一、周二、周三、周五、周六
张川波 中医科 副主任医师
擅长糖尿病、慢性肾炎、神经性头痛、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、坐骨神经痛以及各种疑难杂症的中西医结合治疗和中医辨证施治。
坐诊：周一、周二、周三、周四、周五