节后清清肠，孩子少生病

1

清淡食物配粗粮

开始时多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

多喝白开水

假期大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

吃水果保平衡 

节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还有平衡消化功能。

绿色蔬菜补充纤维 

绿叶蔬菜多含膳食纤维，多补充可促进肠蠕动增加排泄。

不宜进食过饱

七分饱，有益于健康。无论是哪种食物，再有营养也不能吃得太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好反而会形成食积、腹泻等状况，伤害小儿的身体。

收起过年的零食。

若担心两餐之间会饥饿，可以喝1小杯酸奶，吃点水果。

清肠食物吃多久最佳

2

1、山药米粥

材料：干山药片100克，大米或小米(粟米)100克，白糖适量。

做法：将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。

功效：调补脾胃，滋阴养液，主治小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。

2、白萝卜粥

材料：白萝卜1个、大米50克，红糖适量

做法：把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。

功效：开胸顺气、健胃，主治小儿消化不良、腹胀。

3、白菜豆腐保平安

白菜含有丰富的粗纤维，能起到润肠、促进排毒的作用；豆腐素有“植物肉”之美称。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，对于我们来说是很好的补充营养的食疗佳品。

白菜豆腐一起吃，不仅口味清淡鲜美，而且营养丰富，所含热量很低。当然对于无肉不欢的人们来说，还是过于清淡，所以为了口感更好，用排骨汤一起煮味道更佳。

【提示】妈妈不要担心宝宝不吃东西会营养跟不上而强迫宝宝吃。更不要暴饮暴食，七分饱最好。

3

除了饮食疗法，中医推拿对孩子的清肠积食效果非常好，无痛苦，又能增进与孩子的亲密接触，还能起到保健作用。下面介绍一些简单易学的手法...