第12期 主办：新民市人民医院党委
如何预防颈椎病
软伤科：张晓亮
由于电脑以及智能手机的普及，人民的生活方式也随之发生了改变，用电脑，玩手机的时间多了，造成颈椎病的发病率逐年提高，而且越来越趋于年轻化，给人民的生活带来了不少痛苦。
颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
颈型颈椎病
以颈部的酸、痛、胀为主，急性发作时常被俗称"落枕"。
神经根型颈椎病
急性期病人活动头颈部可以引起颈、肩、臂部痛，或呈上肢放射痛，常伴手指麻木感。慢性发病病人多感颈部或肩背部酸痛，上肢根性疼痛或指端有麻木感。
脊髓型颈椎病
多数患者首先出现一侧或双侧下肢麻木、沉重感，随后逐渐出现行走困难，下肢各组肌肉发紧、抬步慢，不能快走。继而出现上下楼梯时需要借助上肢扶着拉手才能登上台阶。严重者步态不稳、行走困难。患者双脚有踩棉感。有些患者起病隐匿，往往是自己想追赶即将驶离的公共汽车，却突然发现双腿不能快走。
出现一侧或双侧上肢麻木、疼痛，双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等精细动作难以完成，持物易落。严重者甚至不能自己进食。
躯干部出现感觉异常，患者常感觉在胸部、腹部、或双下肢有如皮带样的捆绑感，称为“束带感”。同时下肢可有烧灼感、冰凉感。
交感神经型颈椎病
1．头部症状：如头晕或眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。偶有因头晕而跌倒者。
2．眼耳鼻喉部症状：眼胀、干涩或多泪、视力变化、视物不清、眼前好象有雾等；耳鸣、耳堵、听力下降；鼻塞、“过敏性鼻炎”，咽部异物感、口干、声带疲劳等；味觉改变等。
3．胃肠道症状：恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气以及咽部异物感等。
4．心血管症状：心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等。
5．面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木但是又不按神经节段或走行分布。
以上症状往往与颈部活动有明显关系，坐位或站立时加重，卧位时减轻或消失。颈部活动多、长时间低头、在电脑前工作时间过长或劳累时明显，休息后好转。
椎动脉型颈椎病
1．发作性眩晕，复视伴有眼震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。这些症状与颈部位置改变有关。
2．下肢突然无力猝倒，但是意识清醒，多在头颈处于某一位置时发生。
3．偶有肢体麻木、感觉异常。可出现一过性瘫痪，发作性昏迷。
1.纠正不良坐姿，长期的不良坐姿最容易引起颈项肌的疲劳，久而久之就形成了颈椎病。
2.避免长时间低头或同一姿势，长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
3.选用合适的枕头：枕头过高或过低都容易引起颈椎病。仰卧：头枕在枕头上的高度应是8-10cm。侧卧：则要与单边的肩宽同等高（根据不同体型自我调整）
4.颈部保暖：避免颈部的受凉受寒，不要用电风扇或空调直吹。
5.要防止酗酒：酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
6.常做颈椎操：闭上眼睛后深呼吸，将颈椎向前，后，左，右缓缓转动，顺时针，逆时针都做1-2次，每天做3-5次，能有效缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病。双手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部。力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有放松和舒适的感觉。
张晓亮 主治医师，大学本科，毕业于中国医科大学，新民市人民医院软伤科医师，参加工作19年，曾进修于北京中日友好医院，擅长颈椎病、腰间盘突出症的诊治及小针刀疗法，被评选为新民市人民医院先进工作者。