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春季气候多变，雨水刚过，但紧接而来的“回南天”、“龙舟水”也让人惆怅。“湿哒哒”的日子又要来了，你都准备好了吗？
随着春季的湿气加重，很多人的身体开始不舒服起来。现代人由于饮食不节制，体内淤积了不少湿气。
酷暑时节，一杯冰镇啤酒下肚，那叫一个爽啊！爱喝冷饮，爱吃凉菜，贪一时之快，不料却将湿邪深藏在体内。严寒冬季，又沉迷麻辣、油腻、重口味的火锅，直接导致痰湿。
此外，夏天该出汗的时候，人们就爱裹着被子猛吹空调，导致汗液淤积在体内。天气一冷，喜欢穿着单衣烧暖气，狂冒汗又藏不住精气。
四季不分，夏天裹棉被，冬天穿单衣，人体长期在这种环境下最容易生病，身体抵御病邪的能力也会越来越差，体内也极易堆积湿邪，造成阳气虚衰。
所以说，“十人九湿”，这句话可是一点也不夸张。正所谓“千寒易去，一湿难除”啊！
简单判断体内是否有湿气
如果营养吸收不了，体内的废物又排不出去，就会在体内形成湿气。体内有湿气，身体自然就会觉得疲劳。
体内有湿气的典型症状是：
1、
身体发沉、头发蒙，浑身不舒爽。春天尤其明显，这就是 “春困”。
2、
皮肤易发湿疹；没什么胃口，嘴淡无味。
3、
舌苔颜色偏淡且发胖。若出现“裙边舌”，就是比较严重的脾虚湿困症状了。
以上三条均符合，确诊无疑。
现在很多人都明白：危害健康的头号杀手是湿气！一说到祛湿，很多人最先想到的可能是拔罐，或者是喝些祛湿茶，但这些的祛湿效果都不是很明显。
湿气，本身就是日常不注意饮食习惯，多方面综合作用的结果，自然也不是一时半会能解决的问题。
调理身体最考验的是人的耐心，很多人都是因为疗效慢而中途放弃。其实，想要祛除湿气，还有一个非常简单的方法，只需两个“药”。 它们简单常见，但搭配起来的效果可就不一般了。那就是薏仁和红豆。
薏仁，可谓是祛湿的“神器”，也是养生佳品之一。
薏仁脂含量多，具有消水肿、帮助消化吸收的作用，且被证实能有效促进新陈代谢，改善皮肤老化粗糙，并减少和淡化色斑。
红豆，不是我们日常用作甜品的那种，而是中医所提及的“赤小豆”。
赤小豆有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，且因其是红色的，红色入心，所以它还能补心。
如果能加入一点高纤维低脂肪的燕麦，就能具有良好的润肠通便、缓解下身浮肿、调解血糖的作用。
祛湿怎么办？
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏仁、红豆和燕麦莫属。将其熬成粥，使其有效成分能够被身体吸收，同时不给脾胃带来任何负担。
很多人一听到吃薏仁红豆，能让皮肤变好、健脾祛湿、排毒消肿，都表示出浓厚的兴趣。但一想到每天要花几个小时去熬粥，就不愿意尝试了。
中医建议
药补不如食补
坚持吃薏仁红豆粉，不但能排出体内多余的水分，还能让皮肤白嫩、色斑淡化。“药补不如食补”，只要坚持下去，一定能找回健康的自己。
同时，在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环。除了保持正常作息外，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。
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