好多病人都反映说，解大便总是黏马桶，这是最典型的湿热。 因为有湿热，经常就有皮肤瘙痒，皮肤有湿疹。 尤其下半身的腰腿酸困，也有的有外阴瘙痒，有脚气，这些是湿热下注的表现，且小便一般是黄赤的。
生活中，我们常会遇到一些体型较胖的人，说“喝口凉水都长肉”，天天运动健身，吃的也很克制，可还是一个大胖子，这是怎么回事？
肥人多湿，当湿热进入脾胃，就会引发很多麻烦。
脾胃属于后天之本，主运化，它是运化水湿的。 脾气强健，水谷精微它就运化就正常，有营养的成分就输布到全身，那些糟粕之物就正常排出来，所以人体就是个平衡的状态，健康的状态。
如果本身脾胃不好的话，它就不能运化水湿了，有一些水湿就存在体内了，存在体内以后，就会出现虚胖，也不是说饭量太大，但是就胖。
有的要如果厉害了，尤其年龄大了以后，它就可能造成脂肪堆积，血脂就高了，就异常了。 尤其是腹部脂肪堆积的话，咱们经常讲的苹果型的腹型肥胖，这个是对多种代谢病尤其是糖尿病危害最大的 。
腹型肥胖的人，就特别容易发生糖尿病，糖尿病以后又容易出现好多并发症！
那我们怎么知道自己的脾胃里有没有湿热呢？
要一看舌苔，如果要是湿热厉害的，那就又腻又黄。如果略微不厉害的那就有点腻，略微有点黄，要如果再轻的，就叫薄腻苔。
1、摩腹
【方法】先把这两个手叠在肚脐这个位置， 顺时针摩三十六，再逆时针摩三十六。 顺时针要越来越大，一圈比一圈大，然后逆时针，要一圈比一圈小，最后还要捂到这个肚脐上。
【功效】顺时针主要是泻法，用来去湿热。 逆时针是补法，可以起到健脾胃的效果。
2、提肛
【方法】把拇指放到中指根，攥起来，这个叫握固。 然后用劲儿收缩肛门就行了。
【功效】你别看这个小小的动作，不但能健脾，还能补肾 。这是咱们老祖宗，最长寿的那个老人叫彭祖养生健康的方法，几千年前就发明出来了，现在外国人也把咱这个学走了，为啥啊？
有许多疾病，像糖尿病以后， 神经源膀胱经常有尿不尽，残余尿，滴滴嗒嗒， 甚至严重的尿失禁 。
像糖尿病病人，也经常有拉肚子的，一天拉几十次，也有合并便秘，大便不通的 。
还有像男性的前列腺疾病，女性的阴道脱垂，子宫脱垂。
女的还经常有一种病叫膀胱过度活动症，就是经常想尿，尿不尽、尿急、尿失禁，有的人一听水管的水声就想尿，有的一咳嗽就尿出来了。
这些情况都可以练握固和提肛。
3、点压足三里
【功效】足三里有强壮的作用，就是有病治病，无病防身。有一句话叫“肚腹三里求”，肚子有毛病，腹部有毛病，都是扎足三里。实际上感冒、脑血管病，也可以扎足三里。
尤其到冬季的时候，推荐用艾条灸足三里。如果你没法灸，最简单的方法就是揉足三里，空闲的时候，就去点揉足三里就行了。
【方法】点揉足三里2~3分钟。
什么好方子，对改善脾胃湿热有帮助呢？
推荐1：参苓白术丸，每次6 g，每日两次，温开水送服。
这个方是宋朝的时候官方修的方书，叫《太平惠民和剂局方》 里面的方子。 这个方子都是用一些药食两用的食品，山药、扁豆、桔梗、甘草、茯苓、白术这些东西组成的。
所以它适合长吃，健脾养胃的效果特别好。这是非常适合养生的一个方，对糖尿病本身也是非常合适的。
推荐2：二妙丸，每次6 g，每日两次，温开水送服。
二妙丸是苍术、黄柏两味药组成的。黄柏实际上含有的成分跟黄连的成分类似，它是清利湿热的，苍术是健脾祛湿的。
湿热怎么产生的？是因为脾虚以后才生湿，湿化热，才有湿热，湿热下注才出现各种症状。这个时候，应该健脾祛湿清热才能治好这个湿热。
像糖尿病周围神经病变，只要是湿热型的都可以用二妙丸 ，价格也非常便宜。
脾胃有湿热的朋友，还需要在饮食上多加注意，可以多吃些莲子（去心）、芡实、薏仁，效果也是很不错的。
来源：JSBC万家灯火
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