产后恢复-孕美汇告诉你如何才能事半功倍！

骨骼关节系统恢复

　　十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

　　骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来，这更多的是雌激素导致的结缔组织的问题。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

肌肉失衡改善

　　肌肉失衡对于健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全就可以改变“大屁股”的大妈体态。

产后体质调理

　　这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理，而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升，出现的循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等，甚至因此改变饮食习惯而造成的体质改变等。这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练上。

生殖产道恢复

　　分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。

性功能恢复

　　就是缩阴、恢复阴道壁弹性和紧张度，恢复少女的和谐欢愉。在美容中心、月子中心和健康中心等都有专业的仪器和训练方法。有利于产后妈妈的恢复。

容体、身材恢复

　　产后容体包括面部美容、以及皮肤疤痕修复、妊娠纹修复等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过有效的健身或医学美体解决。

神经调控恢复

　　从怀孕初期的憧憬痴迷演变到产后抑郁症，正是演绎了古人说的“一孕傻三年”！为了避免产后“傻妈妈”，神经系统的调控和恢复必不可少。

　　除了与生殖、性能力等相关的腰骶神经之外还包括调理功能+情商的交感和副交感神经。把神经系统从胎宝宝占位、骨骼易位、肌筋弱化、血管痉挛不畅等的挤压、钳夹甚至是卡压中释放出来，恢复神经系统活力、畅通血液循环；当然也是改善产后痛经、体虚、四肢畏冷等产后神经特征的首选。

　　另外头面部神经的头颅松解、面颌五官肌筋关节神经松解不仅避免“傻三年”又能重塑脸型，重回青春。

美胸蜕变

　　孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，这种貌似增大的意外之喜仅仅是脂肪的堆积，甚至出现下垂的状况，通过力量训练才会给您富有弹性的圆满罩杯。

　　通过周期的良性循环，使胸部脂肪及组织得以更多养分促进吸收。畅通血液循环和淋巴循环系统，增加养分，使乳房大而坚挺；促进胸部的脂肪组织及脂肪堆积，扩展乳腺到最丰满！

产后恢复

事半功倍

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