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春节过后,中医科感冒、咳嗽患者扎堆。气温骤降,大雪纷飞,不少患者又反复感冒、咳嗽、发烧;还有“禽流感”等时疫,不时见诸报端,“此因时之病也”。
中医认为,感冒为外感六淫或时行疫毒作用于人体,当人体抗病能力减弱时,外邪趁虚而入,最终导致疾病发生。因此春季需注重养生调护,以防外感。
《黄帝内经素问•四气调神大论篇》原文:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。译文:春季的三个月谓之发陈,是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉悦,胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥兴杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。
“春夏养阳,秋冬养阴”。中医学认为春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气。春属木,与肝相应,肝主疏泄,喜调达恶抑郁。在精神养生方面,要戒暴怒,忌忧郁,保持心胸开阔、乐观向上的好心态。同时要顺应天时,珍惜春季“发陈”之季,借“天地俱生,万物以荣”的自然之力,使春阳之气得以宣达,机体代谢能正常运行。
夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生”的春季养阳法,世代指导着我国人民的春季防病和养生活动。“夜卧”—早上床,以保证足够的睡眠时间;“早起”—清晨起床;“广步于庭”--到户外去参加锻炼,“被发缓形”—衣着要舒适。这样才是顺应天时,正确的养生之道。
春寒料峭,乍寒乍暖,冷暖空气剧烈交汇的时候,气温变化大,因此素有“春捂秋冻”的民谚,尤其年老体弱者不可骤然减衣。春季风沙大,外出锻炼要注意防范,衣着要注意随气候变化增减,更不宜过分裸露肢体,以免引发呼吸道疾病和关节疼痛。饮食宜清淡且富于营养,多食青菜、鱼虾、肉蛋类食品,以为机体补充必需的营养。
做好春季养生,以增强机体的免疫能力,可以减少感冒发生;即使感冒了,请及早就医。在刚要感冒时,可以拔火罐、刮痧,或者配合走罐疗效较好;已经感冒、发烧或者咳嗽,中药可以起到良好的疗效。
面对春天,我们必须依照中医“天人合一”的观点,积极顺应天时的变化,以保证在享受春光时获得健康、保持健康。健康养生,从春季开始。祝愿各位朋友身体健康、阖家幸福!
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