春季养生应避免大动肝火，谨记这些养肝对策

冬去春来，季节转换的阶段，人体血气增长，各个器官从冬天“懒散”的状态中苏醒过来。肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，人体如果难以保持新陈代谢的平衡和稳定，就引起了上火。

春季宜疏肝，应保持情绪舒畅，如果一个人容易急躁、心慌、失眠、头晕或头痛，则是肝火偏旺的表现。对于肝胆湿热、肝火亢盛的高血压患者来说，特别容易引发心脑血管疾病。有高血压的患者，出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就要警惕中风的危险。

1.多吃清肝泻火的食物，可食用菠菜、大白菜、白萝卜、西红柿、胡萝卜等。对于肝炎患者，一定要坚持清淡饮食，避免摄入过多的热量和蛋白质，以免加重肝脏的负担。

2.初春养护肝脏需要调整情绪多运动，情绪不舒畅时，要寻找宣泄的渠道，可以适当进行户外活动，以放松心情，调节人体新陈代谢。

3.长期熬夜会导致肝脏供养不足，所以一定不要错过晚上11点到清晨2点的最佳睡眠时间，每天晚上在11点前入睡，保持良好的睡眠习惯，将肝脏的损害降到最低。

4、每天多喝白开水，白开水可促进身体新陈代谢，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排出而达到养肝效果。

5、春天养生更要警惕倒春寒。在春分之前，还是要适当“春捂”，注意保暖、多添衣服，特别是老人、小孩、患有心脑血管疾病者要注意防寒。

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