如果有人的负面情绪影响到你，不要用情绪和对方发生冲突，回到自己的内心陪伴情绪，当情绪流通时你就有力量清晰的表达自己，这也是爱自己的方式之一。
当我们感觉不到爱时，情绪才成为自我保护的工具
2月15日，扬州6岁男童高俊逸被母亲在管束过程中情绪失控中杀害，我们不知道小小的高俊逸在死亡前经历了什么，母亲是高俊逸小朋友在这个世界上最早信任的人，母亲的行为不仅摧毁了他的生命，也摧毁了他对母亲的信任。
我们要去关注这个行为后面的情绪，在这里我们已经看到了情绪的力量，正向的情绪能够救人，负向的情绪能伤害人，情绪本来是中性的，没有好坏之分，只有当我们感觉不到爱时，情绪才成为自我保护的工具。
当一个人的情绪长期得不到理解、梳理而被积存起来时，外部因素里的任何事件都会成为这股被情绪爆发的诱因，不管这个诱因是来自亲密的家人还是仅仅在路上相遇的陌生人，因为意见不和，三观不同、言语不顺就发生冲突的已经是屡见不鲜。
心智的成熟体现在我们对自己的了解，知道自己要什么样的生活，懂得选择和放下过去，而这一切又都建立在我们对情绪的觉察，和情绪相处，成为情绪的主人，不在激烈负面的负面情绪状态做出行为的基础上。
情绪是里藏着强烈的能量
在你的身边，有没有一个接纳，不带评判、不附加道德的人倾听你的情绪，这些情绪可能是你和父母的冲突，和伴侣的争吵，养育孩子时经历到的辛劳，职场的压力，有一个人让你有一个温暖的空间让情绪被全然接纳时而流动起来。
当一个人在表达情绪时，如果感觉到不被接纳时，表达就成了发泄式的唠叨，当感觉被接纳时，情绪的表达就带着深度和情感的渴求，情绪在流动时心就感觉到温暖，这样的表达既具有疗愈的力量，也会产生新的认知。
心理学对情绪的定义是，个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，是一种主观感受、生理反应、认知的互动，并表达出特定的行为，情绪是人类生存保护机制，也是和内在外在回应连接的工具。
简单的说情绪是人的需求没有获得满足时而产生的自然反应，如果我们有觉察，就会发现每一天我们都会经历低落、兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、嫉妒、快乐等情绪。
有一些很情绪和缓短暂，有一些持久激烈，如果能觉察到情绪，并接纳情绪时，情绪流动起来时，这些情绪不会影响到我们的生活和工作，反而带给我们不同的体验。
但有一些持久而激烈的情绪里隐藏了我们的对自己的感觉，例如我们持续愤怒的真正原因是因为我们感觉到自己不够好，感觉自己是被孤立的，对自己很失望，为了隐藏这些感受，我们才会用愤怒去攻击或是伤害身边的人。
情绪不仅仅在身体里存储，也会散发在空间里
量子科学发现，人的情绪不仅仅是在身体里存储着，情绪也会散发在空间里，因为情绪是以一种移动的能量形式在呈现，我们都有可能被这些负面情绪影响。
有时候彼此的情绪在空间里纠葛着，让我们莫名的产生不安的感觉，这时我们可能就被别人散发的情绪影响了。最容易被情绪影响的是处在弱势位置的人。
例如，孩子更容易会被父母的情绪影响，下属更容易被领导的情绪影响，被影响的人会采取自我保护的方式来逃避事物或是抵抗合作。
在这个情绪泛滥的时代，我们不仅要带有一颗同理心去倾听别人，去努力工作，同时我们也要去保护自己不被对方的情绪伤害，才能让我们把注意力放在发展自己的创造力和执行力上面。
以下是一个保护自己的冥想方法，每天早晚睡觉前和起床前做。
每天晚上十分钟：
躺在床上时，先做几个深呼吸让自己安静下来，然后把呼吸带到身体紧绷的部位，这些部位可能是肩部的紧张、脚踝的疲惫、腹部的胀气等，把呼吸带到这些部位，让呼和吸的时间多停留在这些部位，吸气的时候感觉那个部位扩展开来，呼气时感觉那个部位在放松。
当你越来越放松时去观想在你身体周围有一个气场球，离你的身体15厘米，和你的身体一样，你可以把这个能量球观想成你喜欢的颜色，白色或粉色和金色都可以。
让这个能量球包围着你，想象这个能量球像被子一样温柔的包裹着你，外在的情绪振动都进入不了你，当你睡着了，这个想象会进入你的潜意识变成一股强大的能量来保护你。这个过程可能需要五到十分钟。
每天早上五分钟：
早上醒来时，先不要睁开眼睛，去感觉昨晚的能量球继续在你身体外围的一圈保护着你，不管你今天去到哪里，这个能量球都在保护你，让你不受到外在情绪能量的影响。
继续深长的呼吸，和这个能量球待在一起，今天在任何一个时刻当你想起来时，就去观想有个能量球在你身体周围保护你。
这个简单的冥想方法让我们为自己的情绪负责，不受他人情绪的影响，让我们用爱来保护自己。
心安理得做自己，不惧一切“伤害”
一切的伤害，其中都有我们自己的合作。当你能够唤起内在的力量，心安理得做自己，你就看见了“伤害”的本质，那是脆弱和不安在掩饰自己，借由攻击别人让自己显得强大。
2017年，我们希望每个人都能活得更真诚、自在，不要虚假的强大，也不要随意被他人左右，归于自己的中心，是我们能为自己做的最好选择。
来源：魏相相
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