【健康常识】关爱老年人,预防老年痴呆(蒙汉文)

来源: 阿巴嘎卫生计生平台/abgqwsjsj

 

老年痴呆的七个前兆:

1、记忆力日渐衰退

    老年痴呆记忆障碍的典型表现是“忘近不忘远”,比方说早晨吃的什么饭,早上有没有洗脸等,下午可能就不记得了,但是患者仍然能记起30年前战友的名字。

2不能完成日常生活

    患者原来会做的事,不会做了,例如忘记自己最拿手的菜的烧制步骤,严重的时候甚至可能生活无法自理。

3语言表达障碍

    患者可能会说话含糊不清,或者完全失语。

4时间和空间失定向

    例如不知道今天是何年何月何日,不清楚自已在何地,出了家门就找不到家等,严重时连儿女、妻子都不认识。

5理解力和判断力下降

    在不同的节气不能正确选择衣物,比方说:盛夏穿棉袄,寒冬穿短袖。跟不上他人交谈的思路,简单的事情不能理解。

6多疑、妄想

    妄想的内容大多是被害观念,比如说自己的东西放错位置,认为被人偷去,或怀疑配偶对其不忠。

7社交障碍、失去主动

    患者对于和他人打交道缺乏兴趣,拒绝群体活动。


预防老年痴呆的九个妙招:

1、适度运动,慢跑或者游泳都是不错的选择。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力;

2、以开朗的心情生活,保持精神愉快;

3、避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆;

4、控制心血管疾病的风险因素,如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖;

5、充足的睡眠:每晚7~9小时,中午小睡20~30分钟;

6、保护您的脑部,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆,高龄者必要时应使用拐杖;

7、注意饮食,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪;

8、和身边的人多聊聊,保持良好的人际关系;

9、培养学习兴趣、积极用脑,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都是不错的健脑活动。



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