立冬来了，冬季养生你准备好了吗

立冬节气气即将来临，意味着冬季自此开始，一年当中最寒冷的季节。“三九补一冬，来年无病痛”，立冬是一个 重要的节气，同时也是养生的最佳时期。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭.

1、【立冬养生全攻略：多"点"水】立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器　官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000～3000毫升。　　2、【立冬养生全攻略：出"点"汗】立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。

　　3、【立冬养生全攻略：早"点"睡】唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，立冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

　　4、【立冬养生全攻略：护"点"脚】立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
　　5、【立冬养生全攻略：防"点"病】立冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　6、【立冬养生全攻略：调"点"神】立冬寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　7、【立冬养生全攻略：进"点"补】立冬养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

说起养生，怎能少的了西洋参，下面给大家介绍一款非常适合在立冬的养生汤水.

花旗参又叫西洋参、洋参、美国人参等。原产地在美国和加拿大，是为五加科植物西洋参参的根。具有滋阴补气、宁神益智、清热生津和降火消暑的双重功效。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干等作用。
　　花旗参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。
　　乌鸡有10种氨基酸，是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
　　材料：
　　乌鸡1000克，瘦肉150克，花旗参15克。新世纪娱乐城xsj678.info
　　配料：
　　红枣30克。
　　做法：
　　1、把所有材料准备好。
　　2、红枣洗干净，去核。
　　3、花旗参泡一下后切成片（花旗参片可省略此步骤）。
　　4、瘦肉洗干净，切成小块。
　　5、乌鸡洗干净，切成大块。
　　6、放进煮开水的锅，大火煮一下，逼出污血。
　　7、取出，用清水冲洗干净浮沫，并沥干水分备用。
　　8、汤锅中注入适量清水，加入所有材料。
　　9、插上电源，高火煮开后转中低火煮1.5小时。环球娱乐城huanqiu8.info
　　喝的时候，按个人口味调入适量盐。
　　美味小贴士：
　　1、乌鸡需要焯水后再煮。
　　2、煲汤的水要一次性加足，千万不要中途加水。

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