立冬来了,冬季养生你准备好了吗

来源: 民泰中药/mintaizy2


立冬节气气即将来临,意味着冬季自此开始,一年当中最寒冷的季节。“三九补一冬,来年无病痛”,立冬是一个 重要的节气,同时也是养生的最佳时期。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,说是只有这样到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭.

1、【立冬养生全攻略:多"点"水】立冬虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器 官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000~3000毫升。  2、【立冬养生全攻略:出"点"汗】立冬养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于立冬阳气伏藏之道。

  3、【立冬养生全攻略:早"点"睡】唐代着名医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。"早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,立冬养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

  4、【立冬养生全攻略:护"点"脚】立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
  5、【立冬养生全攻略:防"点"病】立冬气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  6、【立冬养生全攻略:调"点"神】立冬寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  7、【立冬养生全攻略:进"点"补】立冬养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。


冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

说起养生,怎能少的了西洋参,下面给大家介绍一款非常适合在立冬的养生汤水.

花旗参又叫西洋参、洋参、美国人参等。原产地在美国和加拿大,是为五加科植物西洋参参的根。具有滋阴补气、宁神益智、清热生津和降火消暑的双重功效。用于气虚阴亏,内热,咳喘痰血,虚热烦倦,消渴,口燥咽干等作用。
  花旗参中的皂甙可以有效增强中枢神经,达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用,可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。
  乌鸡有10种氨基酸,是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
  材料:
  乌鸡1000克,瘦肉150克,花旗参15克。新世纪娱乐城xsj678.info
  
配料:
  红枣30克。
  做法:
  1、把所有材料准备好。
  2、红枣洗干净,去核。
  3、花旗参泡一下后切成片(花旗参片可省略此步骤)。
  4、瘦肉洗干净,切成小块。
  5、乌鸡洗干净,切成大块。
  6、放进煮开水的锅,大火煮一下,逼出污血。
  7、取出,用清水冲洗干净浮沫,并沥干水分备用。
  8、汤锅中注入适量清水,加入所有材料。
  9、插上电源,高火煮开后转中低火煮1.5小时。环球娱乐城huanqiu8.info
  
喝的时候,按个人口味调入适量盐。
  美味小贴士:
  1、乌鸡需要焯水后再煮。
  2、煲汤的水要一次性加足,千万不要中途加水。

产品导航

11002 西洋参大片50克*2 11003 西洋参10号粒头80克 11004 西洋参10号粒头130克 11005 西洋参10号粒头180克 11006 西洋参15号粒头130克 11007 西洋参15号粒头180克 16020 西洋参大片50克瓶装 17023 西洋参大片10克 17024 西洋参短10号粒50克袋装 17025 西洋参短15号粒50克袋装 17026 红参片50克袋装 11001 西洋参大片100g 18003 西洋参短粒20克 18005 西洋参短枝15克

18008 西洋参片 18009 西洋参斜片

18010 生晒参片 18011 红参片


更多精彩内容请扫描下方的二维码关注我们的微信公众号或者点击下方阅读原文关注我们官方网站。百年民泰,与你共同成长

↓↓↓↓↓↓↓↓↓