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HAPPY NEW YEAR
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新的一年,你是否为自己的健康定了一个小目标?如果还没有,不妨来看看2017年要养成的健康生活方式。
1.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。
2.即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。
3.多喝酸奶。
4.远离烟酒。
5.在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6.重视早餐。
7.控制盐的用量。
8.不喝久煮的火锅汤。
9.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。
10.饭前吃水果。
11.每周至少吃一次鱼。
12.尽量少喝碳酸饮料。
1.不翘二郎腿,以免压迫神经。
2.去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。
3.不要总吃剩饭剩菜。
4.午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。
1.多享受早晨8、9点的阳光。
2.慢跑快走。
3.热水泡脚可有效预防静脉曲张。
4.精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。
5.10层以下,少乘坐电梯。
6.可以尝试站着看电视。
7.每天运动半小时,而非周末运动3小时。
8.经常散步。
9.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
10.运动后休息半小时再入浴。
1.珍惜现在所拥有的一切。
2.人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远。
3.只要用心感受,幸福就会永远存在。
4.知足便是幸福。
5.有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。
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