Introduction
大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询。
问题之一
在什么情况下，吸烟的危害更严重？
“现代生活中，人们面临的压力很大，如果在心情抑郁、情绪低落、烦躁不安等情况下一支接一支的抽烟，其危害性更大。”
被动吸烟危害更严重，被动吸烟（包括被污染的空气）已经被证实是非吸烟者患肺癌的一个原因。被动吸烟尤其儿童和一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率鼻常人大6倍。
问题之二
起吸烟者戒烟后出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加、易激惹、抑郁等均为停止吸烟后的戒断症状该如何调解？
1、深呼吸，或者慢慢喝水。
2、闭上眼睛，放松身体。
3、嘴里嚼写东西，比如无糖口香糖，芹菜，胡萝卜等。
4、多做运动，让双手忙碌起来。
5、抽烟欲望强烈时，尽量推迟取烟的时间，过了这一刻，可能就不想吸烟了。
问题之三
停止吸烟以后，有些人的体重会增加3-4公斤甚至更多，该如何解决？
调整饮食结构，加强运动锻炼，就能很好地控制体重。
问题之四
问题之五
问题之六
多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。
必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：对不起，我已经戒烟了。并且尽可能不要和那些吸烟的人待在一起。
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