节后不想上班？五招攻克节后综合征！

为什么会出现节后综合征？

对于普通上班族来说，假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假会让我们的身心去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。

节后综合征症状你中了几枪？

 1、 累、困、乏，干什么都提不起劲，做什么都不舒服。

 2、 吃啥都没胃口，原本以前喜欢吃的都不爱吃了。

 3、 心神不宁，躁动不安，甚至感到孤单、抑郁、无聊等症状。

 4、 时时刻刻看手机，刷状态聊微博，离不开手机。

如何应对节后综合症？

春节过后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己工作的精力。可写一张便签式的备忘录，将未来工作要完成的事，按重要程度罗列其上。

愈是低落的上班，早上愈要用心打扮一番再出门。女性穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互，提高正能量。

工作中可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象着可以随着呼吸吐故纳新，让紧张感离开身体。

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。在饮食上要多吃水果，多吃点清淡的东西。

放假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成“睡眠紊乱”。在上班前一天要做到早睡不熬夜，保证第二天有充足的精力。如果出现失眠、集头昏脑胀等现象，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做做运动等。以慢慢调节好状态，更好地开展工作。

对于有着节后上班综合症的上班族们，最重要的还是注意身心调整，迅速的把自己溜野了的心给抓回来，尽快使自己恢复最佳的工作状态哟！~