立春雨水之后，气温开始升高，雨量增多，到处都是雾气氤氲，湿气弥漫。中医认为，湿属阴邪，为风、寒、暑、湿、燥、火六淫之一，性质重浊而黏腻，聚集体内，容易诱发一些疾病。你知道如何自测体内是否有湿气吗？应该如何治疗和调理呢？
3招自测辨湿邪
中医认为，胖人多湿。体形肥胖、大腹便便者，易湿聚生痰，气机运行不畅，肢体困重，气虚无力。可以通过以下几个方面来判断自己是否被湿邪困扰。
起床时看状态：每天早晨起床觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神，感觉浑身不清爽，人也懒得动弹，或者小腿肚子发酸发沉，都说明体内有湿气，也就是中医所说的“湿重如裹”。
如厕时看大便：湿浊停聚于内，阻碍气机运行，大便容易稀薄、黏腻不成形，如厕时总有排不净的感觉。如厕后，如果发现大便粘在马桶上，一箱水还冲不净，说明体内有湿。
洗漱时看舌苔：健康的舌质淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。此外，如果一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，也是体内有湿气的表现。
同“湿”不同方
湿最容易困脾，在持续的雨雾天气下，脾虚会感受过多的湿。湿多了，脾的功能也会受干扰，导致口中清淡无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。应如何辨证用药呢？
湿浊内阻宜芳香化湿
湿浊内阻，脾为湿困，运化失职所致的肢体困倦而重，头重如裹，胸腹痞闷，口中黏淡，饮食无味，大便溏泄，舌质淡苔白腻，脉濡滑。治宜芳香化湿，方用藿香正气散加减，中成药可选用藿香正气口服液、加味藿香正气丸等。
湿热内蕴宜清热利湿
湿热下注，蕴蓄膀胱而致的尿频、尿急、尿道灼热涩痛、淋沥不畅，伴有发热，面色潮红，心烦，口干不多饮，大便粘滞不爽等症状，舌质红苔黄腻，脉滑数。治宜清热利湿，方用萆薢渗湿汤加减，中成药可选用萆薢分清丸、八正颗粒等。
脾虚湿盛宜淡渗利湿
脾虚不能运化水谷精微，水湿停蓄体内，致使四肢疲乏无力，肢体浮肿，面色萎黄，食欲减退，小便不利，大便溏薄，舌质淡舌苔白厚而润，脉滑。治宜健脾渗湿，方用除湿胃苓汤加减，中成药可选用参苓白术丸等。
随手拿来就能用的食疗方
日常饮食中，其实有很多常见的食物和药材都是健脾除湿的好材料，如白术、土茯苓、木棉花、白茅根、赤小豆、扁豆、眉豆等。下面，就给大家推荐几款操作方便又实用的祛湿食疗方。
和中化湿汤（3~4人量）：取木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。将上述材料洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
茯苓龟去湿汤（3~5人分量）：取草龟500克，猪肉200克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。将草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可，有清热去湿及解毒功能。
猪横脷去湿汤（2~3人分量）：取猪横脷（即猪的脾脏）250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。将猪横月利先飞水去腥备用，夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。