做月子的产妇们经常会听到老人说：月子里吃水果必须加热煮熟，吃了凉水果容易得月子病。这是真的吗？
答案是：
无需煮熟也能吃，但要适量。
老人对于产妇不能直接吃水果的解释往往是：水果本身是性凉的，产妇体弱，吃了容易得月子病，加热之后就不凉了。于是，出现了许多产妇家庭暖气上摆满水果的怪异景象。对于这种解释，我们首先来了解一下“性凉”的概念。从中药学“四气”的概念中，确实可以溯源到药材的药性有“寒、热、温、凉”一说，其主要指药物作用于人体所产生的不同反应和所获得的不同疗效总结而来，并不是以食物的温度作为划分依据。换句话说，中医大夫往往在配药方（方剂配伍）时，会考虑到药材“性凉”的问题。从中药的“四气”来说，水果性凉不假，但通过加热就能使其变为“温性”，应该是一种人为的一厢情愿吧。
那确实有产妇吃了凉水果出现不良反应，怎么解释？
中国产妇月子里保暖的观念，可谓根深蒂固，穿得暖，吃的暖，喝的暖，是基本保障。冷不丁贪吃了冰凉的水果，出现腹泻、肚子疼等肠胃不适现象也不足为奇。因为即使正常人，如果脾胃不好，吃了凉水果拉个肚子也在所难免，更何况孕妇呢。让“做月子”背黑锅实在欠妥。
《中国居民膳食指南2016版》对产妇乳母的建议中并没有特别提出产妇吃水果的禁忌，完全没提煮不煮的事。因此，水果完全可以正常吃，如果是冰箱里保存的水果，适当放置到常温也问题不大，完全没有必要把所有水果下锅煮煮再吃。且不说煮熟后的水果好不好吃，水溶性维生素的大量丢失恐怕是在所难免。
来源：马博士健康团卢士军博士
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