护士春季小养生

来源: 新和县人民医院/xjxhxrmyy


护士工作繁忙,经常倒中夜班,“生物钟” 颠倒,养护身体是重中之重。“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”春因肝而养生。春季万物复苏,自然界阳气生发。人体的新陈代谢与肝脏的关系极大,因此春季养肝很重要。一年之计在于春,让我们来打好保卫阳气一战。
养肝要做到三好,首先心情好。肝属木,主惊,惊则气乱。在新疆春季风沙大,气候干燥,很容易影响心情。养肝就要做到“少争执,莫惊乱”,培养乐观开朗的性格,保持愉快的心情。无论是在生活中还是在工作中,对家人还是对他人,都要慎激动,多理解。

其次是睡眠好。尤其是护士下夜班,人在睡眠时进入肝脏的血流量增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,加快物质代谢,提高抵抗力。睡前不宜吃的太饱;切勿饮浓茶及咖啡;睡前应用热水泡脚;睡姿讲究“卧如弓”,右侧卧位为宜,睡眠时间要规律,环境要安静。

最后是饮食好。油腻辛辣的食物会伤及肝脾。平补养肝,春季养肝因以清淡为主。春季最佳食物有葱.蒜.韭.蒿.芹等新鲜蔬菜,也可以适当的吃些甜食增加肝脏功能,可以添加些蛋.鱼.兔肉和豆制品等食物增加人体耐寒力。春季细菌病毒开始繁殖,油菜.辣椒.蒜.胡萝卜.豆类.蛋和水果可提高人体免疫力。
合理饮食,规律生活,适当锻炼,让我们从第一站开始保护自己。