进入春季后，随气温升高，体表毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环旺盛起来，供给大脑血液相对减少，大脑供氧则相对不足，很多人会出现疲乏、嗜睡、频繁打呵欠的现象，人们称之为“春困”。
要引起警惕的是，如果是中老年人和一些高血压、脑动脉硬化患者也频繁出现打呵欠等类似“春困”的现象，就很有可能是缺血性脑中风发病的前兆。
春困要防这些病
中风：脑中风患者在发病之前，除了会有类似“春困”的现象，还会出现其他症状。对于老年人来说，大约有70%～80%的缺血性脑中风病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。
嗜睡症：主要有发作性睡病与睡眠呼吸暂停等，以发作性睡病最常见。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时虽自己力求保持清醒，但还是会在1~2分钟内就进入梦乡。一旦出现嗜睡症状，应立即就医，且要注意检查和治疗可能引起嗜睡的原发疾病。
慢性病复发：春天高血压、糖尿病等患者易旧病复发，血压或者血糖升高，同样会引发头昏眼花等并发症状，建议这类患者定期复查，以免延误病情。
如何赶走春困？
良好的休息睡眠，可以使人体得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有就是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
老人每天睡眠8小时左右就可以了，再延长睡眠时间反而可能降低大脑皮层的兴奋性。
清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的运动，如打太极拳、慢跑、做体操等，可有效加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解“春困”。
春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。
方法：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。
每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
科学用脑，是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。
因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。
春天应多外出走动，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。
科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。
尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。
五种食物防春困
脱脂酸奶
许多女士在经期前后会感到乏力嗜睡。研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
燕麦片
营养学家说，早餐中纤维含量高的话，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
来源：综合人民网健康及网络
编辑：姚海雷
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