※睡前泡脚20分钟。
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管技能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟 ， 老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
※午、晚餐，吃够30分钟。
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中餐晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
※饭后步行30分钟。
“饭后百步走，活到九十九”步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。
※手机响5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
※想发火忍耐10秒。
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。