【宏元养生】对付失眠，最简单的耳穴按压法，一定要知道！

1.取穴

心、神门、肝。

2.贴敷操作

以酒精棉球轻擦消毒，左手手指托持耳郭，右手用镊子夹取割好的方块胶布，中心粘上王不留行，对准穴位紧贴压其上，并轻轻揉按1～2分钟，每日按压3～5次，隔1～3天换1次，两耳交替贴用。

失眠。

1.贴压耳穴应注意防水，以免脱落。

2.夏天易出汗，贴压耳穴不宜过多，时间不宜过长，以防胶布潮湿或皮肤感染。

3.如对胶布过敏者，可用粘合纸代之。

4.耳郭皮肤有炎症或冻伤者不宜采用。

5.对过度饥饿、疲劳、精神高度紧张、年老体弱者及孕妇按压宜轻，对急性疼痛性病患者宜重手法强刺激，对习惯性流产者慎用。

来源于全国名老中医陈全新教授治疗失眠的秘诀。他认为失眠源于“营卫不调、心神失养”，治疗失眠需“调神宁心”“身心同调”。

30岁的梁某，1月前因工作繁忙，思虑操心过度，故开始出现入睡困难，容易早醒，多梦，每晚可睡3～4小时，醒后自觉头部胀痛，神疲肢倦，胸闷心慌，纳呆，故服用阿普唑仑，服用约2周，用药时睡眠稍缓解，白天仍然觉得乏力心慌，停药后再次出现入睡困难，心慌加重，对服用西药失去信心。

主穴选耳穴：神门、心、肝。对准穴位紧贴压其上，并轻轻揉按1～2分钟，每天按压3～5次，隔1～3天换1次，两耳交替贴用。共治疗两周，患者神清气爽，喜诉夜可宁睡，舌脉平。

王某，男，35岁，股票分析师。主诉：眠差3月。

病史：平素工作压力大，3月前开始出现失眠，入睡困难，睡后易惊醒，伴少许头晕，耳鸣，心悸，腰膝酸软，纳一般，一直未予系统诊治；近日觉入睡困难，醒后觉精神萎靡，少气懒言，严重影响日常工作，遂前来就诊，纳一般，二便调。查体：神经系统查体未见异常，舌质淡，苔薄，脉沉细。证脉合参，患者以失眠为主证，属于中医学“不寐”范畴；心主神志、主血，劳心过度，伤心耗血，故见失眠、心悸等症；肾主藏精，肾气亏损则见头晕、耳鸣、腰膝酸软之症；脾藏意，主思，思虑过度易致气机阻滞不畅，脾胃运化无力，故见精神萎靡、少气懒言、纳差之象；辨证属“心肾不交”，以交通心肾为法。

中医诊断：不寐（心肾不交）。

西医诊断：神经衰弱。

治则：交通心肾。针灸并施，用补法。

耳穴贴压：予王不留行于心、肝、神门、肾、皮质下贴压；嘱患者畅情志，勿忧虑过度扰伤心神，要求贴压治疗两周，共贴四次，双耳交替。

2诊：患者精神转佳，喜诉昨夜睡眠较前好转，头晕症状减轻，舌质淡，苔薄，脉沉细。3～5诊：患者神清气爽，面露喜色，诉失眠症状基本消失，精神较前好转，仍有少许腰膝酸软，无头晕、耳鸣、心悸等不适，纳眠可，二便调。

梁某，男，27岁，因“入睡困难4年，加重1周”就诊。

病史：患者于1周前因工作劳累，出现入睡困难，多梦，易醒，每晚可睡3～4小时，醒后自觉头部胀痛，神疲肢倦，纳呆，二便调，舌质淡，舌苔薄腻，脉稍数。

中医诊断：不寐（心脾两虚）。

西医诊断：睡眠障碍。

治疗原则：健脾益气、养心安神。

耳穴贴压：心、脾、神门、肝，以王不留行贴压。嘱患者自行按压穴位，每日5～6次，每次10～15分钟，睡前宜久按压。

2诊：患者入睡困难明显好转，每晚可睡6～7小时，纳可，二便调，舌质淡，舌苔薄白，脉细。

3诊：患者神情舒缓，面露喜色，眠佳，每晚可睡7～8小时，纳可，二便调，舌质淡红，舌苔薄白，脉缓。

4诊：患者神清气爽，喜诉夜可宁睡，舌脉平。

失眠虽然是小疾，长期失眠大问题，漫漫长夜苦难熬，头晕头痛身无力，治疗失眠不容易，要靠中医来调理，脏腑辨证心肝脾。

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