都说最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！下面告诉你一招早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆，深度养生自己也能做到！
健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药！
为什么早晨起来调心肺呢？大家都知道，晚上睡觉，人是最安静的时候，心率是最慢的。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以早调心肺。
早晨起来刷完牙，洗完脸了，吃完早点或者没吃早点，出去遛弯去了，一边走着一边就把这操给做了。
怎么做呢？很简单，一边走着，一边搓着手……搓着手走。什么概念呢？
▲ 搓手
手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴。让您搓手的目的，就是按摩这个穴位。
您按摩这个穴位，这个穴位就通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复动能。
另外，两手搓热了以后，趁热在眼睛上头捂一会儿。请大家注意，捂眼睛的时候，您就一定别再走了，否则可能要摔跟头或者撞墙。坚持每天这么做，对白内障都有非常好的调理作用。
为什么晚调肝肾呢？我们知道，西医验血都验早晨起来的血。这说明了什么？肝肾夜里代谢最旺盛。
肝肾代谢越好，是不是人身体越好，排毒解毒能力越强？一旦代谢不掉了，血液里脏东西太多了，什么血脂高、胆固醇高、转氨酶高等毛病就都出来了……
▲搓肾俞穴
每天晚上热水泡脚，在泡脚的时候您这手别闲着，两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。
如果肾气足，排尿就痛快。用老百姓的讲法，垃圾不就全排出来了嘛！您一边泡脚一边搓着腰这儿，谁也不耽误谁。
调完肾了泡完脚了，冲一个澡，该上床睡觉了。睡觉的时候别闲着，干吗？躺在床上，先别睡，保护保护肝。
▲看起来像摩腹的动作（为了拍摄清楚选择站姿示范）
很简单，仰卧在床上，双手上下重叠，内外劳宫穴相对，男士左手在下，女士右手在下。
从肝区这儿开始，按着肚子，稍微用点力开始揉动：
顺时针往下转。转2~3圈，转到腹部的底部，连续5次；或者是逆时针揉，也是连续5次（顺是补，逆是泄）。
每天晚上做10组。目的是什么？就把这气（俗称：底气）循环起来，让您这气顺畅喽！
中医八纲：寒热 里外 虚实 阴阳，八纲不平和人就容易得病。如何调理呢？下面有些好方法、好句子，学会了，看懂了，悟道养生、保健的道理：
要想身体好，先把饭吃好， 要想身体棒，先把钙吃掉， 食疗胜药，把饭当成药吃， 千万别把药当成饭吃。
有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话：天天失眠，少活十年。
女性终生不要离开豆，因为豆类里面有大豆益黄酮: 刺激雌激素分泌，保护妇科。
国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。
4.养肝 绿豆、绿色蔬菜、醋 。 绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖，特别适合吃这样的绿豆汤。 降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。
5.脾不好 大便一天多次。 健脾：水果（除西瓜），玉米、小米。 伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾。 6.鼻炎为什么不能根治？ 因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。 打呼噜 肺不好 容易忧伤，一忧伤，肺更不好。 伤肺 少吃辣，不能过； 养肺 晚上生吃白萝卜，白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）。 舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉 。 心情好心就好，过喜生悲。 心不好 眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠。 养心 主赤豆，辅枣。 降心火 中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉。 补肾 气肿 水肿 养肾
心肺都不好。
肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。
主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果：
按一下，会回来；
按一下，一个坑；
过咸毁肾，黑豆吃点，根据自己的情况、工作适量调整。
9.运动五节操 护肾 护肝 常调脾胃胆 捏肌
养心
早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。
晚上泡脚的时候用两手背搓腰。
晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。还可以加上从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。
用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏完泡脚。
10.眼睛的问题都是肝的问题 每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，醋是活血化淤的。 早调心肺，晚护脾肾，按照时序自己保养身体。
青光眼，白内障，网脱（视网膜脱落）等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法：
醋有美白淡斑的作用，太多别成熊猫眼了。
如果指望一次成功那是不可能的，要想身体好，唯有坚持天天做，又不花钱，又不费事，对身体大有裨益！