在浙大一院儿科，王春林主任这位儿童内分泌遗传代谢专家说，一天看了46名孩子，有30多位家长问同一个问题——“吃什么能让孩子长高？”
其中，最夸张的一个男孩子，15岁，身高157厘米，比同龄人平均身高低10—12厘米，骨骺已经闭合，他曾在13岁时吃过一段时间的三七炖小黄鸡。13岁是发育最快的时候，这个时候加用三七，导致骨骼发育更快，家长觉得效果“很好”，没想到是拔苗助长，后悔莫及！
上面这个案例虽然特殊，但其中的教训非常值得重视！王春林特地搜罗了网上以及日常最热门的增高产品做分析，结果让人大吃一惊。
●某品牌长乐胶囊
王春林点评：
从主要成分看，含有某些微量元素(锌、铁、钙等)、维生素以及氨基酸，对于缺少这些成分的小朋友，可能在营养上会有一定的帮助。
但是，由于每个小朋友出现生长迟缓的原因是不同的，是否缺乏以及缺乏哪一种营养素，需要去正规医院进行化验检测，针对具体缺乏的某项进行补充，盲目过量补充对身体不一定有益。
这些营养物质其实和我们日常生活中所吃的食物营养一样，单靠它们来治疗矮小，是不可能奏效的。
●增高复方精油(骨骼助长素)
王春林点评：
该产品的主要功效是活血，所谓的“突破年龄限制，25岁还能再长”纯属无稽之谈，没有任何科学依据。一般人25岁骨骺线早已闭合，盲目追求药物增高是徒劳无功的。
●海参
王春林点评：
海参的主要营养成分是蛋白质，其营养价值并非宣传的那般好，而且它的营养完全可以从其他食物中获取。
在青春期过多地进食高蛋白饮食，可能会使性激素更多地分泌，促进骨龄的快速进展，反而会使生长潜能丢失。所以，各位家长也不能盲目地给孩子吃过多的海参！
●三七及三七粉
王春林点评：
三七的功用，原来可用“止血、散瘀、定痛”六个字来概括，所以，历来都是以三七作为伤科金疮要药，很少作为补品食用。
有些孩子服用了三七粉，短时间内确实身高会蹿高，但是骨龄也会快速增长。这样可能会导致孩子的骨骺线提前闭合，而骨骺线一旦闭合，孩子就不可能再长高了。
●钙
王春林点评：
钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素、甲状腺激素、甲状旁腺激素、胰岛素样生长因子等和从食物中获得的各种营养素。缺乏生长激素的孩子，纵使有足够的钙，他们的个头一样长不高；而总能量和蛋白质摄入不足者，只补钙也不会长个子。
所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常，都需要专科医生进行全面评估。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时咨询儿科内分泌医生，找出确切的病因。
●增高鞋
王春林点评：
一些隐形增高鞋是加了内增高垫，也就是一次性的垫高作用。这些增高鞋就是起垫高作用，一下子可以增高6～8厘米，对一些矮个子成年人的外观有一定帮助，但不适合儿童。
儿童处于生长发育阶段，平时运动多，穿了这种增高鞋容易崴脚。还有一类增高鞋是加用了一些按摩垫，但是刺激穴位长高的作用是很有限的。
分析完了各种市面上琳琅满目的增高产品，王春林特别提醒各位家长：“提高警惕，千万不要盲目使用所谓的增高产品。”如果对小孩的身高有疑问，一定要找正规医院儿科内分泌医生咨询。
下面是专家给出的建议：
均衡合理膳食，不挑食。学龄期儿童每天牛奶250ML、鸡蛋1个，多吃一些蛋白质丰富的豆类、鱼虾、瘦肉，保证蛋白质1.5—2g/（kg.d）；维生素和微量元素也是保证孩子长高所必需，充分照射太阳、多在户外运动；多补充富含维生素的水果，蔬菜。
每天坚持20～40分钟，以有氧运动为主，10～15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快。
这些运动会帮助孩子长高：
①弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等；
②延伸运动：单杠引体向上、仰卧起坐、体操等；
③全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等；强度以能耐受为原则，不可超强度运动；避免长时间跑跳的激烈运动，平时坐姿要保持端正。
生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别。
一昼夜所需睡眠时间：
新生儿为16～20小时
婴幼儿为12～14小时
学龄前儿童约为11～12小时
小学生平均为10小时
中学生为9小时
成人一般7～8小时
各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响，但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。婴幼儿反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍生长发育，因此要积极防治。
来源：钱江晚报