足三里穴是历代医家所推崇的养生保健要穴，它属于胃经，是调养脾胃的大穴。中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源，对五脏六腑有充养作用。常常通过按摩、艾灸、针灸等方式刺激足三里穴，在脾胃养生、防病和保健等方面都有显著功效。
足三里穴
足三里穴属足阳明胃经，是中医经穴治疗中涉及范围最广的穴位之一。足，指所在部位为足部，别于手三里穴之名也。三里，指穴内物质作用的范围。该穴名意指犊鼻穴传来的地部经水，至本穴后，散于本穴的开阔之地，经水大量气化上行于天，形成一个较大的气血场，如三里方圆之地，故名。
穴位定位
在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。简易取穴取站位弯腰，将同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余四指向下，中指指尖处，即是足三里穴。
⊙ 健脾和胃 补中益气
⊙ 疏通腑气 通经活络
⊙ 升降气机 扶正祛邪
⊙ 增强机体免疫力和抗病能力
养生说明
现代医学研究证实，通过按摩、艾灸、针灸等方式刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。
在神经系统方面：可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；
在循环系统、血液系统方面：可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；
在内分泌系统方面：对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。
"三里"是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。
日常养生方法
1、每天闲暇之余，用大拇指或中指在足三里穴处按压，每次按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，按压力度以有针刺样的酸胀、发热感为宜。长期坚持，可以使脾胃功能得到改善，使人精神焕发、精力充沛。
2、捶打足三里。手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
3、艾灸足三里穴能够促进气血运行，起到温中散寒、通经活络的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身，延年益寿的作用。可以用艾条温和灸，操作时将艾条一端点燃，对准足三里，约距2~3厘米，每侧穴位灸15~20分钟，至皮肤稍现红晕为度，隔日施灸一次，一个月灸10余次左右。老年人可于每日临睡前30分钟左右施灸，施灸时注意避风。
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