节气养生|寒雨之春到！天寒、雨多、风大！脾胃强弱关乎寿命，这个季节首当养护它！

今年2月18日是24节气中的第2个节气——雨水。雨水15天的三候为：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌劝。”雨水意味着天气渐暖，在“润物细无声”的春雨中，草木随地下阳气的上升开始萌出嫩芽，表明日照温暖、早晚湿寒的早春景象开始真正出现。故根据雨水三候的特点，在形与神的调养上，当以养护脾胃为先，要注意以下几点：

现代人的生活由于水泥地、橡胶鞋的隔绝，缺少土气的滋养，脾胃本虚。再加上雨水之后，一方面由于肝气旺盛，肝木易克脾土，故脾胃更易虚弱；另一方面，随着降雨有所增多，冬寒未尽，寒湿之邪最易困脾。故雨水期间首当养护脾胃。

中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是人之寿夭的关键因素。

故雨水期间，在饮食上要少食酸味食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。可以多食一些性味甘平的食品补益脾胃，如扁豆、薏苡仁、春笋、韭菜、香椿、油菜苗、豌豆苗、荠菜、山药、芋头、红薯等。

此外，可多吃生姜等温性食物，应少吃黄瓜、冬瓜等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。但也要忌牛羊肉、狗肉、鹌鹑、鸡、海鱼、虾等发物。如果湿困脾胃，出现食欲不振、腹泻等症，可服芡实莲子薏仁汤。

   穴位或腹部按摩也不失为保养脾胃的好方法。穴位可选足三里或中脘，按摩或艾灸均可。

腹部按摩是以肚脐为中心，两手掌重叠在腹部，先逆时针再顺时针方向旋转按摩各100次左右，既可促进消化，也有助于腹部的保暖，健脾祛湿。若出现消化不良，胃痛胃胀等情况，可在背部至阳穴点压按摩3-5分钟，效果良好。

   另外，雨水也要预防“倒春寒”，所以要注意保暖——“春捂”，其中背部、腹部、足部的保暖最为重要。背部及足部的保暖可预防感冒；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

在神养上，《黄帝内经》提出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝…”

总的来说，我们可以通过舒缓形体，庭中漫步等方法，使精神愉悦，胸怀开畅，保持春天的生机，不要滥兴杀伐，多施与，多奖励，少敛夺，少惩罚，这些都是在精神上保养生发之气的好方法。此外，若能每天早上给自己一个提示：我很健康！我很快乐！坚持下去，更是最好的精神养生了。 

今年丁酉年五运六气的特点——木运不及，阳明燥金司天，少阴君火在泉。初之气主气为厥阴风木，客气太阴湿土。综合以上因素，今年春天应为“寒雨之春”，雨水时节天寒、雨多、风大。

木气升发不利，容易发生肝胆脾胃疾患、浮肿、春困疲乏、出血、小便黄赤等问题，脾虚湿困者更易出现以上症状，故宜薏苡仁、赤小豆等淡渗之物，再加生姜等升发之品。

体质平和者可选择薏仁泡茶饮、荠菜煮粥喝。

脾虚者推荐春生健脾粥：

以小米、糙米、花生初芽、赤小豆初芽、核桃、薏仁、葵花籽、扁豆、板栗熬煮之后，随个人口味加入红糖或盐即可。