产前过度焦虑的孕妈里有木有你?可以试试这几招!

来源: 乌市第一人民医院产科孕妇课堂/wlmqyf


“马上要生了,宝宝生不下来怎么办?”“生出的宝宝不健康怎么办?”……到了孕晚期,不少妈妈都有这样那样的忧虑,有些妈妈甚至因此失眠。


产前过度焦虑会使孕妈的肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒,引起胎儿宫内缺氧。除此以外还会引起孕妈植物神经紊乱,导致分娩时宫缩无力、滞产等。


可见缓解产前焦虑是非常有必要的一件事!这个时候,孕妈妈的自我调节是很重要的哦,那么具体要怎么进行调整呢?快往下看:



◆学习分娩知识

因为未知所以恐惧,当你充分了解分娩的过程后,就可以轻松应对。而且分娩是很自然的事情,绝大多数孕妈都可以顺利完成。


有些因为胎儿太大、骨盆狭窄不好分娩的孕妈,也可以通过现在发达的医疗技术顺利分娩。因此,孕妈要多学习相关知识,增加对自身的了解,增强自信心。


◆转移自己的注意力

与其整日胡思乱想,不如跟过来的妈妈们多交流一下,讨教一些经验,再或者做一些有利健康的活动,例如散步、听歌、看书,不仅可以转移注意力,缓解焦虑,还可以使自己变得快乐。


  

丈夫的帮助

怀孕不是孕妈一个人的事情,产前因为焦虑孕妈会变得喋喋不休,宝爸要理解孕妈情绪上的变动,耐心听孕妈诉说,并在精神上给予孕妈鼓励和支持,打消孕妈心头的顾虑。


尤其是在孩子的性别上,宝爸不要给孕妈压力。平时下班也要早些回家陪陪孕妈,这时孕妈心理依赖性最强,很期望家人的呵护,引起家人的重视。


再叨叨几句,分娩固然痛苦,但并没有那么可怕。毕竟,这是你和宝宝第一次亲密互动,共同完成的第一件事!


记得哦,分娩时每疼痛一次就是向目的地迈近一步,之后很快就可以见到你梦寐以求的宝贝啦!加油!↖(^ω^)↗



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