“马上要生了，宝宝生不下来怎么办？”“生出的宝宝不健康怎么办？”……到了孕晚期，不少妈妈都有这样那样的忧虑，有些妈妈甚至因此失眠。
产前过度焦虑会使孕妈的肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒，引起胎儿宫内缺氧。除此以外还会引起孕妈植物神经紊乱，导致分娩时宫缩无力、滞产等。
可见缓解产前焦虑是非常有必要的一件事！这个时候，孕妈妈的自我调节是很重要的哦，那么具体要怎么进行调整呢？快往下看：
◆学习分娩知识
因为未知所以恐惧，当你充分了解分娩的过程后，就可以轻松应对。而且分娩是很自然的事情，绝大多数孕妈都可以顺利完成。
有些因为胎儿太大、骨盆狭窄不好分娩的孕妈，也可以通过现在发达的医疗技术顺利分娩。因此，孕妈要多学习相关知识，增加对自身的了解，增强自信心。
◆转移自己的注意力
与其整日胡思乱想，不如跟过来的妈妈们多交流一下，讨教一些经验，再或者做一些有利健康的活动，例如散步、听歌、看书，不仅可以转移注意力，缓解焦虑，还可以使自己变得快乐。
◆丈夫的帮助
怀孕不是孕妈一个人的事情，产前因为焦虑孕妈会变得喋喋不休，宝爸要理解孕妈情绪上的变动，耐心听孕妈诉说，并在精神上给予孕妈鼓励和支持，打消孕妈心头的顾虑。
尤其是在孩子的性别上，宝爸不要给孕妈压力。平时下班也要早些回家陪陪孕妈，这时孕妈心理依赖性最强，很期望家人的呵护，引起家人的重视。
再叨叨几句，分娩固然痛苦，但并没有那么可怕。毕竟，这是你和宝宝第一次亲密互动，共同完成的第一件事！
记得哦，分娩时每疼痛一次就是向目的地迈近一步，之后很快就可以见到你梦寐以求的宝贝啦！加油！↖(^ω^)↗
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