进入夏季,养生保健正确方法!

来源: 红光佳苑卫生服务站/hgjyyy

立夏是夏季的第一个节气,历书云:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏时节,平均气温已升高到20℃左右,标志着开始进入夏季。

进入初夏时节,小编在健康网上精选四条常识,下面就与大家一起分享正确的养生保健方法。 

早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。在起床前还可以做几个简单的小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。

饮食清淡为主

在饮食方面要以清淡、易消化、富含维生素的食物为主,多吃蔬菜、水果、粗粮。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。

食补凉血

夏季天气炎热,血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。这时候人们每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。这个夏季要特别注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。


保持良好的心态

立夏之后,天气慢慢转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。这时候要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,特别是老人不应有过激的行为,切忌暴喜伤心。要保持心情愉快,神清气和的状态。

以上几条好习惯,朋友们保持住哦!祝朋友们身体健康,神采奕奕!