春天是给孩子补钙的好时节。研究发现，每年的3月至5月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，是秋冬季节的2倍。尤其是5月，可长高7.3mm;这个时期孩子会出现生长性骨痛,被人们称之为“神奇的5月”。妈妈们可要警惕，这时候就该给宝宝补钙啦！
给宝宝补钙，主要是食补和添加营养补充剂两种途径，南元医药给妈妈们提供这两种补钙方法。
“食补”
（1） 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
（2） 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
（3） 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）。
（4） 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。
（5） 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
（6） 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
“营养补充剂”
（1）维生素D
维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。
（2）鱼肝油
鱼肝油要每天吃，一直坚持到宝宝1岁半左右。鱼肝油和晒太阳要互相结合和互补。
（3）钙片
选择钙片时要注意钙的成分、含量、吸收率、剂型、口味等。常见的钙有葡萄糖酸钙、乳酸钙、磷酸钙、碳酸钙、鳌合钙等，含量无需太多，要根据孩子的需要量来选择，一般来说钙元素含量在100毫克左右最合适。
所以要想让孩子“高”人一等，一定要把握住3-5月这个增高的“黄金季节”，给孩子补足钙。
温馨提示
但是，钙也并非越多越好，千万不要随意乱补哦~孩子在不同年龄段需要的钙是不一样的，妈妈们要根据孩子喂养情况、生长发育情况给宝宝补钙。
但是，钙也并非越多越好，千万不要随意乱补哦~孩子在不同年龄段需要的钙是不一样的，宝妈们要根据宝宝的喂养情况、生长发育情况给宝宝补钙。
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