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两眼发干
又累又饿
困意不断
这些不适困扰着很多上班族
对于工作中的大家来说
零食的诱惑实在难忍
长时间的工作消耗能量
还没到饭点肚子就开始咕咕叫
这时候来点零食该有多好
但又怕吃多了零食不健康
那么问题来了
办公室里吃些什么零食能解馋还健康呢？
放大招啦
护眼零食
护眼零食：枸杞、蓝莓
枸杞富含的天然色素β-胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。枸杞嚼着吃更能护眼。
蓝莓富含花青素，具有保护微血管、改善眼睛供血的作用。
解饿零食
解饿零食：全麦面包、坚果
全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。
原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。
提神零食
提神零食：绿茶、黑巧克力
绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡因能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果。
黑巧克力能增加大脑供血，每天吃点能预防年龄增加导致的记忆衰退。
此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。
吃零食的最佳时间
很多人都认为吃零食会发胖，所以很多想减肥的人都管住自己的嘴巴绝不吃零食，其实健康合理的吃零食有减肥的效果，吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，这两个时段最容易产生饥饿感。
也有科学研究表明，少食多餐有助于减肥瘦身，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多。
祝您健康
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资料来源：广州日报
图片来自网络