女人睡得好，便是养生！

女人美容养颜靠睡眠，充足的睡眠可增强皮肤层的血液循环，血液循环会为肌肤提供充足的营养，经常得到营养的皮肤自然是年轻而有活力的。

睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好情绪，还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。想拥有好睡眠，要注意以下几点。

中医学以为，半夜11时到清晨1时，即“子时”，经脉气血流经肝脏，肝脏得到充沛的休息，气机通畅，人自然会有好气色，还可以有效预防黑眼圈。

现代研究表明，当人进入深层睡眠状态时，特别是在晚上10点到清晨2点，皮肤的新陈代谢是十分活泼的，在这段时间里如果身体进入全面休息的深睡眠状态，皮肤就得到很好的保养。

提示大家的是，睡觉美容不仅要睡的时间充足，还要睡得好。晚上11点到早上6点，这八个小时睡眠的养颜效果，要远远大于清晨睡觉、下午起床那十几个小时的效果的。

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力、荷尔蒙大量分泌的影响，平常可多吃百合、红枣、莲子、桂圆、鱼胶等助眠的食物。

英国著名营养专家玛丽莲·格伦维尔博士表示，镁有助肌肉放松，促使大脑产生可调节睡眠的褪黑素，进而改善睡眠。日常也可以多吃富含镁的食物，如南瓜子、杏仁、燕麦、香蕉等。

要学会适当的给自己放松压力，工作之余尽量少接触电脑和手机，每天保持愉快的心情，在早晨起来的时候对着镜子大笑，这是中医养生上的“吐纳法”，有助于排出身体上的浊气，吸进去新鲜的空气，放松心情，缓冲压力。

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