女人睡得好,便是养生!

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女人美容养颜靠睡眠,充足的睡眠可增强皮肤层的血液循环,血液循环会为肌肤提供充足的营养,经常得到营养的皮肤自然是年轻而有活力的。


睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁,而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好情绪,还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。想拥有好睡眠,要注意以下几点。


规律睡眠时间


中医学以为,半夜11时到清晨1时,即“子时”,经脉气血流经肝脏,肝脏得到充沛的休息,气机通畅,人自然会有好气色,还可以有效预防黑眼圈。


现代研究表明,当人进入深层睡眠状态时,特别是在晚上10点到清晨2点,皮肤的新陈代谢是十分活泼的,在这段时间里如果身体进入全面休息的深睡眠状态,皮肤就得到很好的保养。


提示大家的是,睡觉美容不仅要睡的时间充足,还要睡得好。晚上11点到早上6点,这八个小时睡眠的养颜效果,要远远大于清晨睡觉、下午起床那十几个小时的效果的。


多吃助眠的食物


睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力、荷尔蒙大量分泌的影响,平常可多吃百合、红枣、莲子、桂圆、鱼胶等助眠的食物。


英国著名营养专家玛丽莲·格伦维尔博士表示,镁有助肌肉放松,促使大脑产生可调节睡眠的褪黑素,进而改善睡眠。日常也可以多吃富含镁的食物,如南瓜子、杏仁、燕麦、香蕉等。


减压保持好睡眠


要学会适当的给自己放松压力,工作之余尽量少接触电脑和手机,每天保持愉快的心情,在早晨起来的时候对着镜子大笑,这是中医养生上的“吐纳法”,有助于排出身体上的浊气,吸进去新鲜的空气,放松心情,缓冲压力。


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