保护关节，“多动”“少动”都不对！

关节炎是骨科常见病，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。据了解，妇女患关节炎的几率是男人的三倍，因为妇女在家庭中承担的家务劳动（尤其是下蹲动作）一般较男性多，容易造成过度劳损。

近年来关节炎患者中，因长期伏案、使用电脑、开车等的“久坐族”也逐渐成为关节炎的易患人群。对于关节炎的预防和保养，日常生活中应注意劳逸结合，适当锻炼保持心情舒畅，过分运动或者不动，对关节都没有好处。

又到了春暖花开的季节，是时候出去动动了。

大部分关节炎患者都是根据自己的感觉来决定是否活动，关节痛就躺着不想动，其实这对康复是不利的。如果患有风湿病，则要坚持适当的锻炼，以保持体质和恢复关节功能。

如果一直不运动，身体会日渐衰弱，四肢甚至全身肌肉出现废用性萎缩、关节僵直、变形。病人在关节肿胀的急性期需要休息。过了急性期，可在床上做髋、膝、踝关节的屈伸运动，也可理疗。

1、避免风寒湿邪侵袭。

预防风湿性关节炎发作，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。春季要多关注天气变化，遇到倒春寒时，注意保暖是最重要的，要防止关节受寒。

2、经常进行户外运动。

在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。凡坚持体育锻炼的人，身体抗病能力强，其抗御风寒湿邪侵袭的能力，比少进行体育锻炼者强得多。

3、保持良好的心情。

有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发风湿病的；而在患了风湿之后，情绪的波动又往往使病情加重。压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

4、补充关节软骨成分。

人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。长期伏案工作的白领、教师，骨骼开始退化的中老年人，工作繁重的体力劳动者，关节容易损伤的体育爱好者等人群要避免关节酸麻痛胀，就需补钙补软骨，比如服用氨糖软骨素钙片，其中含有碳酸钙、D-氨基葡萄糖硫酸钾盐、硫酸软骨素等营养素，可增加骨密度。

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