随着生活水平的提高，越来越多的人注重生活品质、关注养生，家里的保健品更是多的放不下，各种维生素、矿物质、植物提取物应有尽有，但是，自己的身体究竟需要什么？需要量是多少？却不是每个人都知道的，他们往往没有补到点儿上，最后白费功夫。
今天小编要和小伙伴们讨论的是一种经常被大家忽略的营养素，那就是维生素D，让我们一起看看究竟什么是维生素D？各年龄阶段缺乏维生素D的症状有哪些？又该如何补充？
维生素即维持生命的元素。是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量元素。但是，维生素D的主要来源不是食物，人体中90％的维生素D是通过阳光中的B波紫外线照射皮肤合成，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
既然维生素D的来源和阳光有关，那是不是没有阳光就会缺乏维生素D呢?
Yes，如果阻隔了阳光中B波紫外线对皮肤的照射，将直接影响皮肤合成维生素D。例如：雾霾、防晒霜、太阳伞、隔着玻璃晒太阳等都是阻隔B波紫外线的原因，还有每天在室内工作生活的小伙伴，更是维生素D缺乏的高发人群，其中包括孕妇、老人和孩子。
维生素D是一种脂溶性维生素，根据来源人们给他取了一个响亮的名字“阳光维生素”。1986年我国卫生部发布了《小儿四病防治方案》，其首病就是佝偻病，因为维生素D决定人体对钙的吸收，缺乏状态下就会患佝偻病，所以，根据维生素D的作用，它的另一个名字是“抗佝偻病维生素”。
既然维生素D这么重要、来源又这么特殊，一不小心我们就成为维生素D缺乏者。究竟如何判断自己及家人是否缺乏维生素D？又该补充多少维生素D才合适呢？那就继续随着小编一起看一看吧！
维生素D营养状况临床判定标准
依据来源于2015年第7版《营养与食品卫生学》（卫生部“十二五”规划教材、全国高等医药教材建设研究会“十二五”规划教材、全国高等院校教材,主编孙长颐,人民卫生出版社出版）。
维生素D对人体的作用可以说是贯穿全身、作用一生。维生素D可以调控人体基因达到3000多种，影响着人体的运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统及免疫系统等，骨质疏松、佝偻病、高血压、糖尿病、哮喘、过敏、癌症等很多疾病都与维生素D有着紧密的联系。
维生素D在生命周期各个阶段都扮演非常重要的角色，所以，不论是准备怀孕的女士、还是刚刚出生的婴儿以及身体强壮的中青年和年迈的老人，都应该保证体内维生素D达到标准水平。