二十一世纪，满大街的低头族。上班埋头看电脑，下班路上刷微博，睡前沙发看新闻。颈部长时间保持一个姿势，久而久之容易诱发颈椎病。那么下面我们来看下你的颈椎病已经达到几级？各级的颈椎病你要注意什么？
初级颈椎病:常练抬头
颈椎病指数:★
出现轻微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等症状,但不影响工作和生活,一般只要稍微活动一下就能缓解。
初级颈椎病你要注意什么：1. 这时要注意调整一下坐姿，如身体坐直、头部微仰、挺胸，并将电脑屏幕或椅子调整到头部正视电脑屏幕的位置。2. 低头工作30分钟左右就抬头看看天花板，并向后左右各个方向分别缓慢转动一下脖子。闲暇时可经常进行一些对颈椎有益的活动，如游泳、放风筝。
中级颈椎病:及时就诊
颈椎病指数:★★★
如果你在一段时间内经常出现落枕，或者胳膊不得劲、疼痛、麻木，甚至走路容易发飘、跑偏，已经在很大程度上影响了工作和生活，这时就要警惕轻型颈椎病了，应及时就诊。中级颈椎病你要注意什么：1. 换一个柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头，以睡醒觉后脖子比较放松为宜，注意不要使用充气棉枕。2. 上班休息间隙可学学大鹏展翅，站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟,可以增加颈椎部肌肉的韧性。3. 通过热敷、按摩、贴膏药等方法，帮助放松颈部肌肉，缓解不适症状。
高级颈椎病:必须治疗
颈椎病指数:★★★★★
如果发现自己写字开始歪歪斜斜，吃饭时拿不稳筷子，只能用勺子，走路时一脚深一脚浅，就像踩在棉花上一样，就说明颈椎病已经很严重，可能需要手术了。
高级颈椎病你要注意什么：尽早就医，不要硬扛！如果对自己所患颈椎病类型不了解，应到正规医院治疗。治疗颈椎病，别随便按摩，脊柱神经外科是首选。如果顺利避开了上面三项，但又觉得有必要预防颈椎病，不妨试试这套简单有效的颈椎保健操。5个动作，每个动作一分钟，坚持下来，非常有用。