十月怀胎，一朝分娩。从准妈妈到新妈妈的转换后便从此迈上了为子女操持一生的新人生。从宝宝出生的那刻起，新妈妈们可能就在纠结如何做个健康的月子？该注意哪些?为什么要坐月子？坐月子期间可以干什么？不能干什么？
产褥期是指胎盘娩出至全身器官恢复或接近正常未怀孕状态的一段时间，一般为6周，这段时间民间俗称“坐月子”，此时母体系统发生明显的变化．如不注意调养或护理不当会导致各种疾病的发生。如何平安度过产褥期，应做好以下几点：
不能不通风
正确做法：
一定要注意开窗通风，保持空气清新。 十分炎热的时候，要使用风扇或空调，一般来说，26～27 ℃ 是比较适宜的室温。
不能不活动
正确做法：
不要只是卧床静养，适当的活动有助于产妇的身体恢复。 只要感觉身体吃得消，应该尽量多出去走动走动。
不能不洗头洗澡
月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗。在医学上我们把它叫做「产后褥汗」。而且因为要排恶露，新妈妈们尤其要注意清洗会阴部位，每天用清水洗净流出来的血迹，不然会增加产褥感染风险。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起，如果不注意清洁，病菌很容易趁机侵入容易患上乳腺炎。
正确做法：
顺产的妈妈，住院的时候就可以淋浴了，医护人员也会帮忙给伤口消毒，回家以后可以正常洗澡，不过不推荐盆浴。 剖腹产的妈妈，可以用保鲜膜绷在肚子上，将伤口遮住，然后就能愉快地洗澡了。拆线后和普通洗澡就没什么两样了。
正确做法：
不管是怀孕、坐月子、哺乳或生二胎，都请像平常那样好好刷，仔细刷，认真刷。最理想的做法是早晚各刷一次。
正确做法：
产后6周不要同房，至于具体何时可以恢复，要看新妈妈的身体及心理恢复情况，没有确定的标准。哺乳期同房一样得避孕！
另外在产褥期摄入充足的营养非常重要，但要注意膳食平衡、合理搭配。并不是如传统观观念认为的那样吃越多越好，坐月子期间进食过多会增加胃肠的负担，这也是肥胖的原因。产妇的食物应多样化，除了增加肉类食品的摄入，还要有适量的蛋奶类、豆类、谷薯类、新鲜蔬菜和水果等，以达到合理营养的目的。
产妇的饮食原则：
1、食物要松软，可口，易消化吸收。
2、少量多餐，多食用些汤类食物，利于哺乳。
3、要干稀搭配、荤素相宜。
4、不宜食生、冷、硬的食物，不饮浓茶、咖啡。
5、不宜快速进补，以免得不偿失（不宜过早食用催乳汤，不吃参类，麦芽，山楂等）。
6、食用红糖应在产后7-10天。
注：文字内容由孕妇学校袁升提供 图片来源于网络
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