二月二,龙抬头,快乐健康无尽头

来源: 藁城人民医院/gcrmyywx

今天是农历二月初二,是“龙抬头”的日子。在北方,二月二又叫“龙抬头日”,亦称“春龙节”。在南方叫“踏青节”,古称“挑菜节”。大约从唐朝开始,中国人就有过二月二的习俗。

中国民间认为,龙是吉祥之物,主管云雨,而农历“二月二”这天是龙欲升天的日子。从节气上说,农历二月初,正处在“雨水”、“惊蛰”和“春分”之间,我国很多地方已开始进入雨季。那在这个时节我们应该如何养生呢?

二月二,健康养生知多少

饮食篇

营养均衡:从饮食科学的观点来看,春季蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

少酸多甜:春季肝气旺盛,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢。故春季饮食调养宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。

多食蔬菜:人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃新鲜蔬菜,以便营养均衡、身体健康。

运动篇

多锻炼:到阳光充足、绿化好的地方活动,多做深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,可使人心情舒畅,从而可提升自身免疫力、抗感冒。

有氧运动:每周3次快步走,每次30分钟,步频控制在每分钟60-80步,结合瑜伽、太极拳等,能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

生活篇

头部按摩:春困的时候,可以做头部按摩。将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。

养绿植:给办公桌增添一抹春色,拥有自己的天然氧吧,也是个提神醒脑、健康养生的好办法。

预防篇

二月二,龙抬头。从此之后,雨水便会逐渐增多起来,气温也随之开始急剧回升,所以人特别容易上火。春季人表现出的上火症状也会有所不同,根据症状要对症下药。 


供稿:韩彩虹    编辑:彭永宾