什么?常吃蘑菇能强健骨骼 !

来源: 沈阳和平国医堂中医院/sygytzyy


美国FDA的研究发现,用紫外线照射生长或刚采摘的新鲜蘑菇,能使蘑菇合成大量维生素D,研究人员用紫外线灯照射采摘下来的新鲜白色圆蘑5分钟,就产生了大量的维生素D,其含量相当于人体每日所需要的8.69倍。其实蘑菇之所以有这样神奇的功效,是因为它含有维生素D产物前体——麦甾醇,这种物质在日光照射下会转化成维生素D。



几种蘑菇的家常做法


蘑菇青菜
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原料:鲜蘑菇250克,青菜心500克。

做法:将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,并加入盐和味精等调料后食用。能清热平肝,降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。

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烧蘑菇
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原料:各种蘑菇,洋葱,黄油,香叶,干白,番茄酱,罗勒,奶油,盐

做法:

1、各种蘑菇切块,洋葱切块

2、先用黄油炒洋葱,,香叶,炒香后加入蘑菇,一直炒,直到把蘑菇的水分炒干

3、加入一些干白,煮制大约1分钟左右

4、然后加入一些番茄酱,炒透后,加一些水,加一点罗勒。

5、煮一小会以后,加入奶油,盐,调口。

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鸡茸蘑菇汤
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原料:黄油,面粉,牛奶,三花淡奶,鸡丁,火腿丁,胡萝卜丁,蘑菇丁,盐,胡椒粉

做法:黄油熬化,加入适量干面粉炒匀,倒入少许淡牛奶,牛奶250克煮开,鸡丁,火腿丁,胡萝卜丁,蘑菇丁放下去煮5分钟,如果觉得煮干了可以加适量的开水,等菜煮熟了加盐,胡椒调味。

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炸蘑菇
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1、先把鲜蘑撕成条(要是蟹腿蘑的话就不用了),然后烧开水焯一下。空净水,然后用盐、味精、生面粉、淀粉(面粉和淀粉的分量比是4:1)、还可以放些面包屑拌匀。(依据个人口味,还可以加孜然)

2、把油烧开,将拌好蘑菇逐条下锅,等炸至成型捞出,然后元油烧热再将刚才的蘑菇下过进行复炸。等呈金黄色的时候捞出即可。还可以用番茄沙司沾着吃,也很好吃。

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鲜奶蘑菇
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原料:鲜奶150克,蛋清150克,鲜蘑菇50克,番茄1只,生油200克,精盐6克,白糖8克,味精5克,水生粉适量。

做法:

1、将鲜奶倒入蛋清中,加水生粉适量,调拌均匀。

2、鲜蘑菇洗净,入开水锅中滚过捞出沥干水分。炒锅内放生油烧热,将蘑菇倒入炒至色呈金黄,放点盐,略炒即好,倒出冷却。

3、锅烧热,用油搪滑后,放入油烧至四成热,倒入蛋奶浆,使之慢慢凝固成片后捞出沥油。锅中加上汤、盐、味精、糖、蘑菇,倒入蛋奶片,勾薄芡,翻炒均匀,出锅装盘。番茄洗净,切薄片围边即可。

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