孩子“拔高季”，需要吃什么？

春季是孩子们生长的好时节，在一年四季中，春季孩子们长的最快。但是家长若想抓住这个大好时机，让孩子多长点，还需要知道，孩子在春季更适合吃什么？而又有哪些营养素有利于孩子增高呢？

春季适合吃哪些食物

春季，春归大地、冰雪消融，一些新鲜蔬果等渐渐多起来，比如春笋、莴笋、豆芽、菠菜、荠菜、蒲公英、草莓、菠萝、苹果等，这些都是非常适宜春季吃的。另外，鸡肝、鲫鱼、鲶鱼、鸡蛋、豆腐等也适合此季节吃。这些食物新鲜、营养，可以增加孩子食欲，保证饮食量和全面的营养才能促进生长发育。

哪些食物可促进孩子生长发育

丰富的蛋白质。蛋白质是构成我们身体的重要物质，无论是我们各个器官、肌肉、骨骼、头发还是指甲等健康生长都离不开它。优质蛋白质更是我们人体所必须的，比如蛋类、鱼虾、奶类、牛羊瘦肉等都不错。所以要想让孩子长身体，这几类食物每天必不可少。

矿物质有助骨骼生长。骨骼生长离不开各种矿物质，尤其是钙、镁、磷等。尤其钙是骨骼生长的基础，春天里，孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，故此时需要给孩子多吃含钙丰富的食物。如牛奶、奶酪、酸奶等。

维生素不可少。维生素是个大家族，每种都很重要。如可促进人体生长发育、维持和促进免疫功能的VA、可增强人体抵抗力，促进骨骼和牙齿生长的VC、以及可促人体钙等吸收的VD等。所以，可以适量增加孩子动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等富含VA的食物，且要保证孩子对各种水果、蔬菜的摄入量，同时还要应让孩子每天参与户外活动。