【健康养生】早晨三个要, 晚上五不吃, 男女都要看!

来源: 牟平卫生计生/mpqwsj

想拥有健康体魄不一定需要花费很大的金钱,重要的是养成良好的生活习惯,每天从小事做起,好的生活习惯就是在储蓄您的健康。牟平卫生计生为大家推荐8个良好的生活习惯,希望大家生活的更美好、更和谐、更健康。


 早晨要有3个好习惯:


第一:慢慢起床早晨切记不要快起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状,年轻的时候无所谓,年纪大的时候更要慢慢起床,有些身体本身有疾病的,早上快起可能会致命。


第二:早上喝水经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,早晨喝一杯水是对身体很好的补充,这对于肠胃也起到了清理作用。


第三:早上排便早晨大便,可以保持体内没有垃圾,这个好习惯一经养成,您将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品和粗粮,要知道习惯成自然。


晚上5个不要吃的禁忌:


第一:不喝咖啡不喝茶睡觉前喝咖啡,会睡不着觉,因为咖啡中含的咖啡因会刺激神经系统,茶也一样,睡前不要喝为好。


第二:睡前吃辣晚上吃辛辣的食物能影响睡眠质量,辣椒,大蒜,洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠,严重的会导致睡不着觉。


第三:不吃易胀气的食物晚上不要吃易胀气的食物,吃了后会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。


第四:不喝过量的很多人误以为睡前喝酒能促进睡眠,但是事实却不是,喝酒后虽然可以很快入睡,但是很难进入深层睡眠,喝酒后睡觉醒来会一身疲惫。


第五:不油腻食物晚上油腻的食物千万不要吃,吃了后会加重身体内脏工作负担,刺激大脑神经,极易导致失眠。