颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘退变致使颈部肌肉损伤、颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。病因：长期低头、用枕不适、颈部受凉等。当开始出现症状时，就应当引起足够的重视，及时就医，在医生的指导下进行相应的锻炼。
常规保健方法
1、避免颈部长期保持一种姿势。切勿长期看电脑、低头看手机，并且尽量保持正确姿势。
2、加强对疾病认识，引起足够重视。很多朋友容易忽略颈椎病的早期征兆，错失治疗预防的时机，导致疾病进展。
3、给颈椎保暖。夏季空调间、秋冬季节尤其注意护颈，避免使颈椎受寒，增加发病的危险。
4、科学用枕。理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地略硬，能很好的对颈椎起到支撑作用，不能使颈椎悬空。
5、科学锻炼。在医生的指导下，选择合适的时机和锻炼的方法，适当的拉伸放松，适当加强颈部肌肉的锻炼，消除颈椎肌肉的疲劳，还可以缓解症状并减少复发，预防颈椎病的进展。
下面介绍一下浦东新区中医医院推拿科所创立的“健脊导引术”。为了缓解预防越来越多的脊柱退变性疾病，我们综合了传统的功法结合现代医学知识，创立了符合当今人们快节奏生活需要的一套简单易学快速有效的“健脊导引术”。现将其中对于颈椎病的预防锻炼的动作提炼给大家。
注意事项：实际当中每个人的症状病情轻重缓急各不同，如有颈椎的不适，请及时就医，在治疗的同时，由专业医生指导进行如下的功能锻炼。锻炼时不可过度，要循序渐进，如有症状加重及时就医。
本文来源：浦东新区中医医院
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