常听老人讲，“饭后百步走，活到九十九”。不仅如此，小时候我们还常被告诫 “ 刚吃完饭不能跑步追逐，会得盲肠炎 ”，稍微大一点又听说 “饭后不要摸肚子，会长救生圈 ”。
饭后短短的半个小时，却“禁忌”多多。其实，如果饭后做了不正确的事，确实会影响身体健康。相反，利用好饭后半小时，做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。
早餐要营养丰富
无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以豆浆、油条为主的传统早餐，都存在营养单一的问题，吃一点水果是对早餐很好的补充。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。
午餐要提供足够热量
晚餐应该少而精
饭后半小时还应该注意
不要急于喝茶
不要急于洗澡和泡脚
詹小蓉
原汕头中医院内儿科专家，从事临床一线工作30多年，擅长运用中西医结合对内儿科常见病及多发病诊治，临床经验丰富。
主治专长：
1、儿科：儿科支气管炎、肺炎、哮喘、过敏性鼻炎、消化不良、发热、腹泻、营养不良、皮肤湿疹等疾病有较全面的临床丰富经验。
2、内科：消化道疾病、急性胃炎、胃溃疡、返流性食道炎、高血压、冠心病、糖尿病、气管炎、肺部感染、急性肠炎等有独特的治疗效果。
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