晚餐,决定你的体重和健康

来源: 可可西里药业/kkxlyy

摘要一位美国健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。

  千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

1、晚餐与肥胖



2、晚餐与糖尿病、脂肪肝



3、晚餐与肠癌



4、晚餐与尿路结石



5、晚餐与高血压



6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病



7、晚餐与急性胰腺炎



8、晚餐与老年痴呆



9、晚餐与睡眠质量


吃好晚餐向健康看齐,以下五个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃的更健康。

①晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

②晚餐时间在7点之前最有益健康。

③晚餐多吃素食,少吃荤食。

④晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

⑤处于身体发育期的儿童,晚上是可以适当多加一餐的

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